高效15分钟快速减脂练习，效果堪比一次长跑

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夏天的美不同于春天的活泼、秋天的成熟和冬天的温暖，夏天就要奔放、运动和任性。当然，炎炎夏季，穿短裤、短裙，去海滩享受比基尼阳光浴似乎只有身材好的MM才可以，你满身肥肉还敢出来吗？所以，是时候该动起来了！

安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！！