“开车不喝酒，喝酒不开车”酒驾非常危险，酒驾之外呢？还有一个被严重忽略的“马路杀手”——瞌睡虫。
开车犯困是比醉酒驾驶更容易忽略的严重问题！欧盟国家10%-30%的车祸起因都是它。
美国人民也非常关注这个问题，还有相关的行业协会向大家普及。除了靠边休息之外，还有什么办法呢？
春节自驾回家预防疲劳驾驶的三大注意事项
预防疲劳驾驶注意事项之一：出门前一天保证睡眠8小时
冬季由于天气寒冷，所以人身体内的很多能量都用于御寒，如果不能保证充足的睡眠时间，身体肯定是吃不消的，如果睡不好开车，那就容易疲劳驾驶，从而导致交通事故了。
预防疲劳驾驶注意事项之二：注意饮食拒绝油炸食品
冬天要想不犯困，最好多吃由蛋白质和蔬菜组成的饮食，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，可以让大脑保持敏锐的思维和清醒；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让整个人精神抖擞。但切忌吃薯条、炸鸡、汉堡、牛奶等高热量食物，因为这些食物通常都会让你犯困。
预防疲劳驾驶注意事项之三：生病时、吃药后不要开车
春节正值寒冬，人易发感冒和发烧，此时若开车，很容易困顿，从而导致疲劳驾驶。同时，如果病后吃了一些抗过敏和感冒类药物，如扑尔敏、氯雷他定、赛庚啶等，部分驾驶员服用后会出现昏昏沉沉、嗜睡等症状，影响开车安全。建议驾驶员吃了这类药后，在接下来的6～7小时内，不要开车。
春节自驾回家预防疲劳驾驶的实用正确驾车姿势
1、坐得太靠前
经常听到有些车主抱怨开车太累，其实，这与出发前误以为自己已调整到最合理的坐姿密切相关。最常见的误区就是坐得过分靠前，他们大多认为这样踩油门、刹车踏板时会更方便，但腿部长时间处于弯曲的状态下，酸痛感也会大大增加。如果采取了错误坐姿，会对下背部、臀部及脊椎造成永久性伤害。一旦发生意外，错误的坐姿更会因为安全气囊的瞬间弹出而伤及到自身。
正确坐姿：座椅的靠背呈23度后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，座垫呈7度（不要高于10度）向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。
2、身体前倾过度
驾驶者目视前方、分析路况过程中，身体会处于向前微倾状态。从物理学和生理学角度来讲，这个姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加大患颈椎病机率。
正确方法：要时刻提醒自己保持背部挺直，还要采取相关的缓解手段减轻疲劳感。比如，可以双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。这样可以伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。
3、握方向盘太紧
很多新手上路都会比较谨慎，通常会握紧方向盘，但有些人却因为紧张，握方向盘过紧，这样做，只会导致手部肌肉僵硬，产生不必要的疲劳感。
正确方法：一旦感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。这样，可以起到伸展手指、手腕关节的作用。
4、颈肩过分僵硬
由于开车需要注意力和精神高度集中，对于有些新手来说，易致动作过分紧张、僵硬，在驾驶过程中，颈肩部始终维持同一姿势。时间长了，会导致颈椎错位，压迫神经，引发头部、肩膀、上肢等部位疼痛。
正确方法：当感到颈肩部不适，建议将座椅调节到一个适合自己的位置，不用伸头就能看清楚前方情况。平常可加强颈肩部位的锻炼，如低头、头部后仰，左右慢慢转动等。
春节自驾回家途中犯困了应该怎么办？休息区停车休息最保险！
自驾途中犯困应对方法之一：在高速公路休息区停车休息
驾车途中犯困后一定不能坚持开车，眼一闭不睁，一辈子可就过去了！想回家的心情谁都能理解，但为了赶时间扔掉了安全就得不偿失了。有很多人会在应急车道上停车休息，甚至直接把车停在行车道休息，这样做很容易导致追尾事故。所以在高速公路上犯困一定要到休息区进行休整。
当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。
自驾途中犯困应对方法之二：使用提神药物
风油精、清凉油等药物可以帮助驾驶员提升醒脑，使用时只需要将药物抹在驾驶员太阳穴，或用鼻子闻一闻就可以了。但用药物提神只能管一时之用，这时一定要趁着有精神把车开到休息区进行休整。
自驾途中犯困应对方法之三：听歌唱歌都管用
如果你是在高速上行车，一时犯困却没有地方可以停车休息，这时可以选择大声唱歌，如果车中还有其他人，可以大家一起唱，唱那种容易让人兴奋的歌来赶走困意。如果唱歌有困难，那么就听歌吧，只要能刺激你，就是好歌曲。
自驾途中犯困应对方法之四：嚼无糖口香糖
嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。
自驾途中犯困应对方法之五：自己“虐”自己
古人夜间读书犯困了，为了醒脑提神，往往选择用头悬梁锥刺股等狠招，据说百灵百验。人家读书尚且如此，咱们开车就更得拿出点勇气和魄力——哈哈，开玩笑哒，我们可以拧自己的大腿，抽自己的耳光，就当舒活神经啦！
自驾途中犯困应对方法之六：喝提神的饮料
如果是打算长途驾驶的话，最好在车上准备一些能够提神的饮料，不能让自己犯困，饮料要准备对自己管用的，人的体质不一样，所以不同的饮料提神的效果也有差别，有些人觉得红牛比较提神，也有人却觉得咖啡比较提神。
自驾途中犯困应对方法之七：吃刺激性的食品
除了提神的饮料之外，一些刺激性的食品也是必不可少的。例如超凉爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。实践证明，超辣或超酸的食品绝对有良好的提神效果。
自驾途中犯困应对方法之八：抹清凉油
可以往鼻子或者太阳穴处抹上一些清凉油，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。
自驾途中犯困应对方法之九：常备湿巾擦脸
用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。最好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草味。市面上大部分湿纸巾经测试都不够湿，所以也可以用冰冻饮料揉脸代替。
自驾途中犯困应对方法之十：调整座椅角度
过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。当你慢慢又习惯了这个位置的时候，就再调整一下下。
自驾途中犯困应对方法之十一：跟副驾驶的乘客聊天
主动跟副驾驶的乘客聊天也是一个解困的好方法，但是要注意选择对象。如果对方整天挂着个你欠他几百万的臭脸，估计你也提不起兴趣聊下去。相反的，如果副驾驶是一个年轻貌美的妹子，别说聊天，光坐那你就提神了。
自驾途中犯困应对方法之十二：开车窗
打开车窗让冷空气进入车内，也能起到提神的效果，车窗外的空气本身在一定程度上可以提神，并且车外的凉风吹过，肯定能让人睡意全无，但是别把车窗开太大，不然你会受不了的——冬天，预防感冒也很重要哦。
自驾途中犯困应对方法之十三：夜间行车，打开车内的灯
人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，比起疲劳，激素召唤睡神的能力强了100倍。在你感觉到累之前，在不影响行车安全的情况下，应该打开一点车内的灯光，让褪黑激素不分泌。因为它一旦进入你的身体里，就很难不被睡意侵袭，得小睡15分钟才能回血了。
不靠谱的春节自驾犯困应对方法：抽烟为首
很多司机在犯困时都会抽烟，但首先，驾车时抽烟是非常不安全的，尤其在点烟的时候需要单手控制方向盘，极容易导致交通事故；其次，抽烟时会吸入尼古丁以及一氧化碳，虽然吸烟时可能会让大脑兴奋，但吸烟后会对大脑起抑制作用，让人注意力不集中。
总结：
春节自驾时犯困是常发的事，但是希望自驾回家的司机朋友们不要疲劳驾驶，避开犯困危险，平安回家。
