所谓'毒’，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内，会带来便秘、腹胀、失眠等。排毒要标本兼治。这里教你四招。 第一招：对症下药。根据中医理论，便秘主要分为两类;热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因为津枯不能滋润大肠。因此应该先去看医生，然后对症下药。药物治疗的同时，要注意多喝水，每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一贴良药。
第二招：吃一些粗粮。多吃一些粗的饮食，如，南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的食物要适可而止。
第三招;喝粥、快走。缺乏运动，也影响肠道蠕动。建议每天走30分钟，最好再做一套健身操，能够帮助新陈代谢。另外，喝粥是食疗的好方法。决明子、扁豆、山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥，具有补气功效。红枣、首乌和枸杞子熬粥能补血。用米仁、扁豆和红枣一起熬粥补气有补血。
第四招：早晚自我按摩。一个自我按摩的方法，有利于排毒通便---在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下。一天早晚各一车，最好用掌心按摩。
