作者|天堂有羽
导读：冲肘与引肘，有什么区别？为什么说冲肘后容易“一步错，步步错”？刻意伸直手臂，在最高点，肩正上方击球，这些在此之前我几乎认定是真理的理论，为什么是错误的？举重运动员为什么能告诉你正确的手臂方向？熊氏教学理论认为正确的正反手击球点位于？
你知道吗？有这样一个动作细节很吊诡，传统教科书那么写，绝大部分专业队员一开始会那么练，但最后能走上赛场的人却极少那么做。
这个动作细节就是“冲肘”。
本文中图片来自网络。
（图中，肖杰教练的示范，肘部也并没有到贴耳的程度，所以我的理解是，引而不冲）
（Jimmy Lin示范的贴耳式冲肘则显得有点夸张，我的理解是，他是想隔空传授读者们肘部动作细节，特别是对一些初学者，示范动作夸张一点，可能有助于强化理解这个技术点，但同时也要提醒他们，冲肘只是一个让你入门的台阶，走过去后，你应该形成的正规动作是引肘而非冲肘）
一步错，步步错，冲肘后挥拍击球，击球点会在人体的十二点钟方向，这个也是不合理的。
不可否认，十二点钟确实是最高的击球点，但是，点高不等于力大，点高更不等于合理。
什么是力大且合理？答案是，顺应肩关节与肌肉的天生结构，沿着自然路径的发力方式，这样就不会导致受伤，换句话说，十二点钟并非你前面理解的“最舒展”，实际上舒展过度，变成刻意拉伸了。
而最舒展的方向在哪一点位上？让举重运动员来告诉你。羽毛球有一点不舒展，还能打着玩，举重运动员有一点不舒展，别想举得好，伤痛在等待。
最舒展，也即最顺应关节与肌肉的发力方式，如上图，手臂大约指向十一点钟与一点钟方向，骨骼与肌肉形成了最完美的合力。
十二点钟伸臂发力最大的问题，从人体解剖学的角度看，是此时肩部的关节球窝不是完全在关节腔里面运动，如果进行无数次这种运动时，肩关节与周围的四块肌肉，会长时间处于离心性超负荷状态，从而造成肩关节与肩袖肌劳损。所以，正确的动作，应该避免在十一点钟至一点钟方向内发力。
国宝教练认为，冲肘，十二点钟，肩的正上方击球，把这些错误当常识的球友，甚至职业教练，数量并不少，纠正得更早，越彻底，越有利。
（反手最佳击球点 一点钟位置）
（李宗伟的正手击球动作，手臂指向十一点钟位置）
（善用比喻一直是国宝教练的特点，如伸手报到这个动作，朝向的就是最自然的正手击球手臂方向，十一点钟位置）
作者介绍：天堂有羽，国家二级社会体育辅导员，《羽毛球》杂志器材栏目资深编辑，十余年已累积发表与编辑百万字级文章，现位于深圳，除码字外，另有行业咨询，器材导购，球拍穿线，耗材保养等业务，期待与您合作，欢迎联系关注我的公众号Titayoyu与个人号Ubadminton，备注请注明：头条号
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