作者|天堂有羽
导读:冲肘与引肘,有什么区别?为什么说冲肘后容易“一步错,步步错”?刻意伸直手臂,在最高点,肩正上方击球,这些在此之前我几乎认定是真理的理论,为什么是错误的?举重运动员为什么能告诉你正确的手臂方向?熊氏教学理论认为正确的正反手击球点位于?
你知道吗?有这样一个动作细节很吊诡,传统教科书那么写,绝大部分专业队员一开始会那么练,但最后能走上赛场的人却极少那么做。
这个动作细节就是“冲肘”。
本文中图片来自网络。
(图中,肖杰教练的示范,肘部也并没有到贴耳的程度,所以我的理解是,引而不冲)
(Jimmy Lin示范的贴耳式冲肘则显得有点夸张,我的理解是,他是想隔空传授读者们肘部动作细节,特别是对一些初学者,示范动作夸张一点,可能有助于强化理解这个技术点,但同时也要提醒他们,冲肘只是一个让你入门的台阶,走过去后,你应该形成的正规动作是引肘而非冲肘)
一步错,步步错,冲肘后挥拍击球,击球点会在人体的十二点钟方向,这个也是不合理的。
不可否认,十二点钟确实是最高的击球点,但是,点高不等于力大,点高更不等于合理。
什么是力大且合理?答案是,顺应肩关节与肌肉的天生结构,沿着自然路径的发力方式,这样就不会导致受伤,换句话说,十二点钟并非你前面理解的“最舒展”,实际上舒展过度,变成刻意拉伸了。
而最舒展的方向在哪一点位上?让举重运动员来告诉你。羽毛球有一点不舒展,还能打着玩,举重运动员有一点不舒展,别想举得好,伤痛在等待。
最舒展,也即最顺应关节与肌肉的发力方式,如上图,手臂大约指向十一点钟与一点钟方向,骨骼与肌肉形成了最完美的合力。
十二点钟伸臂发力最大的问题,从人体解剖学的角度看,是此时肩部的关节球窝不是完全在关节腔里面运动,如果进行无数次这种运动时,肩关节与周围的四块肌肉,会长时间处于离心性超负荷状态,从而造成肩关节与肩袖肌劳损。所以,正确的动作,应该避免在十一点钟至一点钟方向内发力。
国宝教练认为,冲肘,十二点钟,肩的正上方击球,把这些错误当常识的球友,甚至职业教练,数量并不少,纠正得更早,越彻底,越有利。
(反手最佳击球点 一点钟位置)
(李宗伟的正手击球动作,手臂指向十一点钟位置)
(善用比喻一直是国宝教练的特点,如伸手报到这个动作,朝向的就是最自然的正手击球手臂方向,十一点钟位置)
作者介绍:天堂有羽,国家二级社会体育辅导员,《羽毛球》杂志器材栏目资深编辑,十余年已累积发表与编辑百万字级文章,现位于深圳,除码字外,另有行业咨询,器材导购,球拍穿线,耗材保养等业务,期待与您合作,欢迎联系关注我的公众号Titayoyu与个人号Ubadminton,备注请注明:头条号
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