内分泌失调？只需要一个体式，天天做！

-Namaste-

瑜伽链接你我

ॐ

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不知从什么时候开始

身边小伙伴们

会将所有出现在自己身上的奇怪现象

皮肤变差了
月经不准了
吃多了
吃不下
……

这一切，都可以归咎于「内分泌失调」

 

 

 

内分泌失调怎么办？

小编教你一招制胜

瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式

别看只是一个动作

却具备多方面的功效

 

作 用

 

首先它扭转到脊椎，增进身体的柔软，舒缓脊椎的劳累感；更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪；其次它拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络；睡觉之前，做些轻微的热身，就去保持这个动作吧。

 

 

体式详解

 

平躺于床上

 

 

 

先抬起左腿，将其弯曲

 

 

 

然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖

 

 

 

接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。

 

 

 

呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。

 

 

每天坚持练习，

每次都能给内脏和胸腔一些轻柔地按摩与拉伸，

能够很好地改善内分泌失调，

男女都适用！