爱默生说过:没有魅力的美,就如同没有鱼饵的钓钩。
相信在你的身边,也有这样的女人存在:
她们身材普通,却落落大方、品味优雅;
她们条件一般,却在事业上风生水起,与同事、领导相处游刃有余;
她们相貌平平,却在爱情上顺风顺水,总能和优秀的男人开展恋情;在婚姻中幸福美满,永远保持新鲜感,把丈夫紧紧抓在手里;
……
她们凭什么?
就凭“从内而外的魅力” 。
应采儿作为jasper的妈妈,她充满了温暖的母性光辉,作为大哥陈小春的妻子,她强势中又不乏温柔小女人的特质,时而迷人性感,时而又活泼豪迈。 这样一个充满魅力、气质独特的女人怎能叫人不爱呢?
那么已经34岁的她是如何皮肤保养的同时,气质也这么好呢?
靠的是瑜伽。
应采儿在去年的一档节目《三个院子》中就表明,要为了二胎要更加努力练习瑜伽。其实她算得上是瑜伽元老了,在圈里圈外都是非常知名的,直到现在,她也仍然在瑜伽的路上努力并快乐着。
钟丽缇是我们公认的不老女神,性感而又可爱,她的魅力更是毋庸置疑的。
而且她还是个不折不扣的瑜伽狂人。不管每天多忙,她都会挤出一个小时来练习瑜伽。已是三个女儿妈妈的她,仍然自信且潇洒。
纯净气质女神——高圆圆,她说喜欢瑜伽并不只是因为能够排汗排毒,更加喜欢那种精神上的放空,与呼吸达到合一的感觉。各种思绪与杂念,不愉快和困扰都随着汗水一起排出体内,整个人都变得非常干净。
董卿曾说道:终身学习的女人,是魅力无穷的。这样的女人,即使走在人群中也是自带光芒,熠熠生辉的。
但是女人的好身材与魅力都是需要付出汗水才能得到的,比我们优秀的人尚且都这么努力的练瑜伽,你还有什么理由懒下去呢?改变自己,需要的是一种努力与坚持。
如果你:
不想做“小透明”,想让自己更受朋友欢迎;
想要改善体态,提升魅力;
想要缓解工作劳累,每天都精神满满;
想要从内而外的用瑜伽调理身体…
那么必须首先要了解瑜伽呼吸的原则,这是每一个伽人的必经之路。因为体式中的呼吸就和我们自然的呼吸是一样的,自然而又舒服、能在瑜伽中控制呼吸,也能够使你的练习事半功倍。
今天,赵娟老师就来带大家从三个阶段学习如何正确的呼吸,更加有效的打开我们的胸腔。
第一阶段:首先莲坐式,以1到5或者1到10的频率调节自己的呼吸,直到呼吸保持均匀。
第二阶段:屏息法,先吸气,然后保持2-3秒的屏息,把吸入的气体分成2段,借助屏息的时间先使一部分气体往上提,屏息后完成后把最后的气体再上提到胸腔,再以非常缓慢的速度将气体从喉头排出。
第三阶段:间断式的喉呼吸,吸气2秒,屏息2秒,以分段的方式把胸腔填满,最后再以缓慢的速度把气体从喉头排出。
伽人们在练习的时候,可以把手放在肋骨的两边,去感受自己呼吸的绵长与均匀。
练习完是不是感觉非常的舒服?
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