爱默生说过：没有魅力的美，就如同没有鱼饵的钓钩。
相信在你的身边，也有这样的女人存在：
她们身材普通，却落落大方、品味优雅；
她们条件一般，却在事业上风生水起，与同事、领导相处游刃有余；
她们相貌平平，却在爱情上顺风顺水，总能和优秀的男人开展恋情；在婚姻中幸福美满，永远保持新鲜感，把丈夫紧紧抓在手里；
……
她们凭什么？
就凭“从内而外的魅力” 。
应采儿作为jasper的妈妈，她充满了温暖的母性光辉，作为大哥陈小春的妻子，她强势中又不乏温柔小女人的特质，时而迷人性感，时而又活泼豪迈。 这样一个充满魅力、气质独特的女人怎能叫人不爱呢？
那么已经34岁的她是如何皮肤保养的同时，气质也这么好呢？
靠的是瑜伽。
应采儿在去年的一档节目《三个院子》中就表明，要为了二胎要更加努力练习瑜伽。其实她算得上是瑜伽元老了，在圈里圈外都是非常知名的，直到现在，她也仍然在瑜伽的路上努力并快乐着。
钟丽缇是我们公认的不老女神，性感而又可爱，她的魅力更是毋庸置疑的。
而且她还是个不折不扣的瑜伽狂人。不管每天多忙，她都会挤出一个小时来练习瑜伽。已是三个女儿妈妈的她，仍然自信且潇洒。
纯净气质女神——高圆圆，她说喜欢瑜伽并不只是因为能够排汗排毒，更加喜欢那种精神上的放空，与呼吸达到合一的感觉。各种思绪与杂念，不愉快和困扰都随着汗水一起排出体内，整个人都变得非常干净。
董卿曾说道：终身学习的女人，是魅力无穷的。这样的女人，即使走在人群中也是自带光芒，熠熠生辉的。
但是女人的好身材与魅力都是需要付出汗水才能得到的，比我们优秀的人尚且都这么努力的练瑜伽，你还有什么理由懒下去呢？改变自己，需要的是一种努力与坚持。
如果你：
不想做“小透明”，想让自己更受朋友欢迎；
想要改善体态，提升魅力；
想要缓解工作劳累，每天都精神满满；
想要从内而外的用瑜伽调理身体…
那么必须首先要了解瑜伽呼吸的原则，这是每一个伽人的必经之路。因为体式中的呼吸就和我们自然的呼吸是一样的，自然而又舒服、能在瑜伽中控制呼吸，也能够使你的练习事半功倍。
今天，赵娟老师就来带大家从三个阶段学习如何正确的呼吸，更加有效的打开我们的胸腔。
第一阶段：首先莲坐式，以1到5或者1到10的频率调节自己的呼吸，直到呼吸保持均匀。
第二阶段：屏息法，先吸气，然后保持2-3秒的屏息，把吸入的气体分成2段，借助屏息的时间先使一部分气体往上提，屏息后完成后把最后的气体再上提到胸腔，再以非常缓慢的速度将气体从喉头排出。
第三阶段：间断式的喉呼吸，吸气2秒，屏息2秒，以分段的方式把胸腔填满，最后再以缓慢的速度把气体从喉头排出。
伽人们在练习的时候，可以把手放在肋骨的两边，去感受自己呼吸的绵长与均匀。
练习完是不是感觉非常的舒服？
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