此文虽以卧推为例，
但我们不能仅仅局限于此。
不妨延伸开来，
你可以理解为一些手推的动作，
如卧推，肩上推，器械推等等，
甚至是一些出拳的动作。
保护好自己的手腕，
因为一旦受伤，会影响很多训练
手腕中立位
多数人手腕痛的原因来自错误的抓杠方式：
腕关节远离中立位，导致手腕受到压迫！
中立位（中间正确）示意图：
手腕压迫的状况有两个：
左右方向的压迫 & 前后方向的压迫
前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中！手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受到压迫，从而导致受伤。
左右压迫：多出现于哑铃卧推中（杠铃中也会出现），会让手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯，尤其是大重量哑铃卧推更容易导致手腕受伤。
正确姿势
保持小臂垂直于地面：如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
手腕中立：正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂)成一直线，以承担器材大部份的重量。
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