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瑜伽解剖

瑜伽解剖

掌握深度的人体解剖学的知识

不仅可以让你更了解自己的身体,

成为更精进的习练者,

而且还可以让你成为更专业的好老师!

体式分类【核心力量】【腿部力量】【平衡稳定】【拉伸和扭转】【后弯】可以看到从易到难的进阶过程,这么多体式,看看你都练对了吗?

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这波干货很实在!!!

【核心力量】       

  • 平板式                           

  • 侧板式                    

  • 下犬            

  • 海豚式             

  • 船式           

  • 鹤禅式     

  • 三点头倒立   

  • 头倒立   

【腿部力量】

  • 山式

  • 树式

  • 风吹树式

  • 战士一式

  • 战士二式

  • 战士三式

  • 幻椅式

  • 鸟王式    

【平衡和稳定】

  • 三角伸展式

  • 三角扭转式

  • 半月式

  • 侧角伸展式

  • 加强侧伸展

  • 反斜板式

  • 犁式

  • 肩倒立

【拉伸和扭转】

  • 全莲花

  • 牛面式

  • 坐姿扭转

  • 婴儿式

  • 大猫式

  • 快乐婴儿式

  • 站立前屈

  • 半神猴

  • 蜥蜴式

【拉伸和扭转】

  • 全莲花

  • 牛面式

  • 坐姿扭转

  • 婴儿式

  • 大猫式

  • 快乐婴儿式

  • 站立前屈

  • 半神猴

  • 蜥蜴式

【后弯】

  • 眼镜蛇式

  • 上犬式

  • 弓式

  • 蝗虫式

  • 桥式

  • 鱼式

  • 骆驼式

  • 轮式

我们都是从菜鸟过来的,瑜伽没有那么难,不要被各种高难度动作吓到了,从分类很明显可以看到体式是不断进阶的过程!打好基础很关键!!

正确有效的练习!坚持练习!

汗水不会白流,你会发现一个崭新的自己!

一起加油吧~

瑜美国际瑜伽导师培训学院


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