大神支招 | 解决步伐中的核心问题，到底怎么做启动？

当我们谈到步伐的时候，总会绕不开一个步伐中的核心话题——启动，很多人仅仅知道启动这个概念，到底应该怎么做却一知半解。

首先我们要明白启动应该在什么时间，一定是对方引拍后快要击球的瞬间去做，花费在启动上的时间就能够帮助我们看清对方的出球方向。今天这篇文章带你聊一聊启动的奥妙。

1.启动的片面理解

一些球友觉得是向上小跳，在移动前先小跳一下，在步伐中加入这个小跳后，他们仍然会觉得很别扭。

在向上小跳的时候，他们会感觉对方的球已经出来了，但是自己跳了一下后仿佛更晚的去追球跑，更加吃力了。

2.启动的正确方式

首先我们要知道只有先将前脚掌垫起（脚后跟悬空）的方式，才能时刻保持脚底下的弹性。

然后启动的小跳并不是向上跳，而是双腿展开，轻微悬空后，重心下降，腿部弯曲前脚掌踩地。

在踩地的瞬间会有地面向上的反作用力，再结合大腿的力量就能够让自己瞬间移动起来。启动时腿部下方传导的爆发力尤为重要。

3.帮助做启动的训练方法

跳绳是绝佳的训练，在每次起跳的时候，去感受前脚掌和大腿的发力以及踩地瞬间地面的反作用力。

当习惯这个方式后，慢慢将它融入到步伐中，你就发现国际球员他们为什么在场上跑起来那么轻松很有弹性。