原文：

含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精之至也；终日号而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明，益生曰祥，心使气曰强。物壮则老，谓之不道，不道早已。

字面译文：

含“德”深厚的人，就好像天真无邪的婴儿一样。毒虫遇见不刺他，猛兽碰到不伤害他，巨鸟看见不搏击他。他的筋骨还很软弱柔嫩，但握成的拳头却很牢固。他虽然不懂男女交合，但他的生殖器却常常勃起，因为他的精气充足。他即使终日嚎哭，而嗓子并不因此嘶哑，因为他的元气醇厚。认识醇和的道理叫作“常”，认识常叫作“明”，纵欲贪生就会引起灾祸，欲念主使精气就叫作“逞强”。事物过于壮盛就会走向衰老，这就叫违反了“道”的法则，不遵守常道就会很快消亡。

领会译文：

这段讲的是人的最佳修为状态，即为“无我”得像一个刚出生的婴儿一样，无为、无欲就不会伤害任何事物，因此也不会遭到外物的伤害，达到这个状态并非易事，成年人总是会受到太多外物的干扰，外面的人事物会整天通过我们的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴去感受与表达，可是老子认为最富有的状态，就是像婴儿一样，因为初生所以不知道自己是谁，除了满足本能的需求之外，根本不知道自己需要什么，没有贪恋，无欲无求，所以只要满足了本能的需要就会幸福满足。

这里暗含着养生之道，就在于修心，心态柔和，不要争强好胜，纯真自然，不要强求，累了就要休息，恼了就要发泄哭泣，让自己的内心和谐平衡，这样才能持续稳定的平和，懂得以和养精的道理，就是该放手的时候就要放手，让自己尽量和气，不要在没有结果的事情上耗费心神，精气在每个人的元神之中，我们要努力让它更饱满圆融，才能焕发出长久的勃勃生机。

所以事物都是物极必反、乐极生悲，保持一个不以物喜，不以己悲，善于调节自己的心态是非常重要的，在作出重大决定前，就要想好失败的准备，未雨筹谋，才能游刃有余，在作好自己可以承受的预案时，在去做人生的抉择，大事沉着冷静，小事顺遂自然，让自己保持清净的状态，情绪稳定，乐观求索，自然可以延年益寿。

在做到以上这些的基础上，如果有冥想、静坐的习惯就更好了，因为每天给自己一个安静内观自己的时间，这不仅是养心，更是去进修无为的状态，无为所以强大，多去修炼自然可以打开自己内心的世界。

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