大家都知道,新冠肺炎疫情从2019年12月起到现在,一直断断续续,没有停歇过,不知道何时才是尽头……
有些时候,特别是处于严重疫情灾区的人,他们不得不放下手中的工作,居家隔离;有时候就在一夜之间封城,他们就变成了失业人员,有想忙碌的心也没忙碌的地了。
相信这是很多人的无奈,但是也有人利用疫情期间的空闲时间,通过努力成就了自我。
鲁迅先生说:“浪费自己的时间,等于慢性自杀;浪费别人的时间,等于谋财害命。”
所以,疫情不能工作,这并不能成为你懒惰成性,堕落不起的借口;因为只要疫情解除,我们还得继续生活和谋生。
因此,最好的青春,就是珍惜时间开始,从身边的每件小事做起,做个自律的人,所谓说“好习惯成就好未来”。
饮食篇:
1、一日三餐要准时按时,才能为肠胃的消化找到规律。
2、早餐不要求你一定要多种多样,但是一定要吃早餐,维持血糖水平稳定。
3、饮食做到“三不”:不挑食、不节食、不暴饮暴食。
4、食物多种,五谷杂粮为主,多吃蔬菜、水果、薯类和豆类。
5、荤素搭配要均匀,拒绝单一食品,不要全以肉食为主或者全以素食为主。
作息篇:
6、一日之计在于晨,坚持早起的小习惯(科学时间是:早上7点起床)。
7、拒绝做“夜猫”一族,坚持早睡的小习惯(科学时间是:晚上11点前入睡)
8、有些人由于压力太大,有时候难以入睡,可以尝试有助入睡的方式,例如数绵羊、听轻音乐、慢吸气轻呼气等。
9、有句话说:“只要睡得着,你就过得去。”所以,除了按时睡觉,身心疲惫的时候,可以睡上一觉,赶走疲劳。
社交篇:
10、有空常回家看看。百善孝为先,孝敬父母和长辈是中华民族的传统美德,我们要继承和发扬光大。
11、朋友不求数量求质量,好朋友之间淡泊名利,不以利益为目的。
12、亲戚朋友之间多点包容,少点计较;多点体贴,少点冷漠;多点理解,少点怀疑。
13、不必样样做到“千里送鹅毛,雪中送木炭”,心意到,不必太在乎礼物的轻重、贵重。
14、对于朋友,择善人而交之;对于善恶,择善良而从之;对于书本,择好书而读之。
15、不吝啬自己的美言佳句,常把“谢谢”挂在嘴边,多夸奖和称赞他人。
心态篇:
16、时刻保持良好的心态,不抱怨、不埋怨、不怨恨他人。
17、常把笑容挂脸上,不要经常情绪化,笑一笑十年少,笑一笑更具年轻和活力。
18、掌握自我情绪管理的方法,不动不动就发脾气,不动不动就满腹牢骚,不动不动就暴跳如雷。
19、心态调节法,比如自然陶冶法(心态放宽)、语言调节法(通过语言发泄)、注意转移法(转移注意力)等等。
20、黑暗并不可怕,可怕的是看不到黑暗的光明,任何时候,心中都要充满光。
健康篇:
21、身体健康,万事就如意;时刻关注身体健康,才能助你一路平安和向前。
22、培养日常健康小常识:起床不要太用力,饭后漫步或者靠墙站立20分钟,每天坐着的时间不超过8小时等等。
23、挑选适合身体性能的运动项目:比如呼啦圈、跳绳、跑步、仰卧起坐等等。
24、锻炼身体时,要注意劳逸结合,不要过度锻炼,以免伤筋动骨,最后得不偿失。
25、随时随地打开Keep,跟随着小帕的脚步一起运动吧。
26、适当参加一些室外活动,比如去爬山,去打篮球,去越野,去溜冰,去滑雪等等。
卫生篇:
27、口腔要清洁:早晚各刷一次牙,睡前刷牙和醒后刷牙。
28、衣物要清洁:穿过的衣物要及时清洗,不要堆积成山,衣服和袜子要分开洗。
29、柜子要清洁:放食材的柜子、放衣服的衣橱、放书本的书柜等,要定时清洁,避免灰尘成片。
30、房间要清洁:对于没用的旧物,天花板上的灰尘,垃圾桶的垃圾等要进行清理,避免房间杂乱无章、可用不可用混为一起。
31、厨房要清洁:厨房是油污油渍最严重的地方,一定要及时除油除污除渍。
32、洗手间要清洁:无论上大号小号,都要冲洗干净,必要时要放上清香剂,保持空气清香。
读书篇:
33、兴趣是最好的老师,选择感兴趣的书的类型来看,不仅入眼还入脑,事倍功半。
34、书是人类进步的阶梯,养成每天看书1小时以上的习惯,你会发现书中有另一个丰富的世界。
35、多读书读好书,选书的类型,要以对身心健康的、对生活有用的、对未来有寄望的书,选好书选对书,才是好的开始。
36、全信书不如没有书,书中学的很多是理论知识,按照方法来动手实践,才是真的学会。
37、喜欢写作记录生活的,可以准备个小本本,随时随地做笔记,提高写作能力,也提高个人思维。
成长篇:
38、成长口说无凭,站在岸上学不会游泳,自己动手,才能丰衣足食,成长也是如此。
39、成长做到“三不”:不急于求成,不半途而废,不三天打鱼两天晒网。
40、成长就是要立足于当下生活,管好当下的自己,做好当下的事,守好当下的诺言,不高瞻远瞩,不好高骛远。
41、成长不仅仅是为了结果,过程也很重要,因为过程决定结果成功与否;不要害怕失败,颠倒后爬起来就离成功更进一步了。
42、成长是一个漫长的过程,不是因为看到希望才坚持,而是因为坚持了才有希望,熬得住夜的黑,才能看到黎明的曙光。
43、成长是一个积累的过程,不断堆沙才能成塔,不停磨杵才能成针,厚积薄发才能有所收获。
44、不要什么时候都放低自己的姿态,别人看不起的,不必强求;反之,别人真心喜欢的,乐意给予。
护肤篇:
45、首先,不一定要淡妆浓抹,但是要适度化淡妆,可以提高人的整体气质。
46、拥有一套自己的护肤方式,比如用洁面乳洗脸,擦脸要用洗脸巾,两天贴一次面膜,出门一定要做好防晒等。
47、冬天防干防裂不可少:睡前要擦润唇膏,洗完手后要涂护手霜,脚上要擦足霜,身体要擦身体乳等。
48、选择适合自己的护肤品也很重要,首先要知道自己皮肤是偏干性,偏油性,还是混油性,再去挑选适宜的护肤品。
修养篇:
49、扬在脸上的自信,长在心里的善良,融进血液的骨气,刻在生命里的坚强。
50、不在背后议论和评价别人,也不活在别人的议论和评价里。
51、“人不犯我,我不犯人;人若犯我,我必犯人。”别人侵犯我,我必须为自己讨回公道。
52、不要把别人的帮助和奉献当做理所当然,怀恨之心不可有,感恩之心不可无。
53、要尊重、不随意践踏别人的劳动成果,尊重别人才能等到别人的尊重。
54、做自己的事,走自己的路,见想见的人,发自己的光,不灭别人的灯。
55、行得端,坐得正,身正不怕影子斜;人前坦坦荡荡,人后不偷偷摸摸。
56、尊老爱幼,不欺上瞒下,不欺负弱小,也不对强者阿谀奉承。
技能篇:
57、学习一种乐器,不知道怎么下手的,可以网上查询学习方法。
58、擅长写作的,可以养成每天码字的小习惯,记录生活小美好,说不定能成为你的一项副业。
59、学习一门语言,比如你生活在广州,你可以从最基本的开始,去学习粤语。
60、学习毛笔字,有些小伙伴很喜欢欣赏别人的毛笔字,不如自己动手练起来,过年时候说不定还能给自己家写对联呢。
61、学习画画,不要以为画画一笔一划,其实它也是一项技术活,可以试着从最简单的学起。
62、学习做手工,比如织围巾,绣花,拼图,插画等等。
63、学习录视频,只要有一部手机,就能做视频:选择自己喜欢的题材,再使用相关软件,做出来的视频也能非同凡响。
64、学习练字唱歌,其实唱歌也是在练字,经常唱歌的人,会慢慢发现自己的发音标准了,歌喉也变动听了许多,声音自然顺畅动人。
娱乐篇:
65、看电视,比如看新闻联播,关注国家事情;看民生热线,关注公民身边事;看综艺节目,可以懂一些人情世故。
66、看电影,选择自己喜欢的类型,约上一两亲朋好友,一起体验电影带来的另一番情景。
67、玩游戏,当然,玩游戏不是叫你沉迷游戏网络,只是适当的放松,要懂得把控,一次就好。
68、下棋,其实下棋也是在下人生,有输就会有赢,有进就会有退,还能从中体会各种乐趣。
69、去旅游,人生这么短,世界那么大,有空要去看看大千世界的无奇不有和五彩缤纷。
70、时刻提醒自己,多看看“自我成长小清单”,做个自律优秀的人才。
以上12个大方面和70个小清单,不一定要一一具备,如果能做到一部分已经很棒了。
只是,希望在自律的路上,它帮助我们一起有所收获,有所积累,有所成就,一起成为那个自律优秀的自己。