睡前学会三招，能够促进睡眠，调和五脏

随着经济和社会的快速发展，现在不少人备受失眠的折磨。今天呢，就给大家分享一个能够促进睡眠，调和五脏的方法，只需睡前做三个动作即可。

所谓的三招：

1，倒箭式

倒箭式非常简单，就是把我们平躺在床上后，双腿并拢靠在墙壁上，同时双手还需要平展在身体的两侧，这个动作保持10分钟即可。

这样的做法能够把气血引到我们的头部滋养大脑的细胞，进而可以改善脑供血，消除咱们大脑的疲劳。

2，双腿背部伸展式

这个做法就是双腿并拢伸直，只需要平坐在床上，身体向前倾，脚尖同时还需要向回勾。这样的做法可以消除精神紧张，缓解人们疲劳。

3，半桥式

半桥式需要我们把被子垫到腰下，双腿随之弯曲，双脚踩在床上，这个动作坚持3-5分钟。每次这样做能够促进腹部的血液循环，使人身体舒适，心情放松。

如果大家平时有失眠的情况，那么不妨多做以上三个方法，这样有助于促进睡眠，提高睡眠质量，改善失眠症状。