《长寿的习惯：揭示超长寿地区的秘密》
作者：【日】铃木祐
译者：张晓颖
有些地区的老人，不仅长寿可以活到百岁，而且还生活的很快乐，是那种身体健康的快乐。
我相信每个人都想长寿，那么你知道怎么长寿吗？
作者铃木祐在这本书中解释了长寿的秘密，具体来说，分为三个阶段：
阶段一：痛苦，故意给你的身心施加痛苦。
你可以运动：运动有利于保持身体健康，比如即使每天剧烈运动15分钟，因心脏疾病而死亡的概率也减少了45%，总体死亡率减少了30%。
也可以蒸桑拿：当置身于 70 摄氏度以上高温的桑拿房，体内的温度就会上升，心率会增加到平均每分钟120次。它给我们身体带来的变化接近于轻度慢跑，从而改善心脏和血管机能。
还可以吃蔬菜：一方面，吃蔬菜可以补充身体所需的维生素和矿物质，另一方面，它也带来了“痛苦”。其中所含的多酚是植物产生的特殊物质，正是因为给身体带来了轻微的伤害，多酚才激发了人类与生俱来的身心修复机制。
阶段二：恢复，彻底地治愈施加在你身体和精神上的痛苦。
产业组织心理学家凯莉·库珀表示，应对压力时最重要的是“可控感”。这是一种“我现在有一个明确的目标，而且知道怎么实现它”的心理状态。
学习未知的知识和技术，和朋友交换意见，关心他人。诸如此类的行为都具有很高的积极性，因此会增强可控感。
真正有效的休息都具有“进攻”的姿态。这些带有明确意图和规划性的休息，因此可以给大脑带来积极的刺激。
阶段三：循环往复，不断地重复痛苦和恢复的过程。
之所以需要“痛苦”，是因为现代文明的便利性关闭了身体的兴奋效应。卫生设备和空调都是伟大的发明，但也抑制了人类的潜力。为了解决这个问题，我们只能刻意地给自己施加”痛苦”。
位于地中海的撒丁岛上100岁以上的老人是世界上最多的，是一个“超长寿地区”。
撒丁岛的老人不断地给自己施加适当程度的压力，很多人一辈子都在从事艰苦的体力劳动，也会专心地休息，他们在日常生活中不断地重复着痛苦和恢复循环。
为了让你的身心恢复年轻态，你必须给自己施加适当的痛苦，同时要彻底地治愈。不断重复这两个阶段，使你的身体产生真正的循环。
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