1、坚持提肛，坐时采用括约肌收缩法，每天33次为宜。站时采用夹腿提肛法，每天33次为宜。
2、早饭要吃得有营养，午饭既要吃饱，又要有营养，晚饭要吃得少，夜宵就不要吃了，很容易长胖。
3、晚上不熬夜，十点之前就要上床，最迟十点半，也不能再迟了，否则会影响第二天的精神状态。
4、勤刷牙，早晚都要坚持，哪怕夜里十二点回家也要刷牙。会刷牙，每次挤1厘米（孩子除外），每次刷3分钟，里里外外，上上下下都要刷一遍。牙刷3个月换一次，牙膏不要总是用一个品牌的，要经常换着用。
5、睡前烧两壶白开水，其中一壶让其自然冷却，第二天早上，醒来就喝一杯温开水（冷热兑在一起），润肠通便，心情舒畅。出门时带上一杯，在外面喝，坚决不买饮料喝。
6、遇事不慌，不乱，保持乐观心态，坦然面对生活中的困难，哪怕被生活打败了，也会笑着站起来，不卑不亢，继续迎难而上。
7、不要久坐，每隔40分钟就要站起来活动活动，伸伸腿，弯弯腰，适当按摩自己的头部，面部，肩部，腿部等，舒活舒活筋骨，缓解紧张的情绪。
8、注重个人卫生，讲究自身清洁，勤洗头，勤洗澡，勤换内衣裤，勤洗私密处，尤其是那件事后，更要去清洗，不能倒床就睡，否则容易滋生细菌，反而对身体不利。
9、坚持梳头，早晚都要梳头，每天至少梳100次，哪怕你是光头，也可以梳梳，对头部能起到按摩作用，还是有好处的。
10、坚持锻炼身体，每天至少锻炼30分钟以上，哪怕是下雨天也要在家坚持。锻炼的方式有很多种，可以根据自己的年龄及身体状况选择不同的锻炼方式，年轻人可以打球，跑步，老年人可以跳舞，劲走。
11、上厕所大便，坚持不玩手机，也不看书，力争五分钟之内解决，不拖拉。
12、借东西，要完好无损地归还。拿东西，要做到物归原处。放东西，要做到有条理。在生活中，要做一个有条理的人，将家里收拾得井井有条，看起来清爽利落。
13、勤泡脚，每天都要坚持，至少两天泡一次，哪怕是夏天也要坚持。会泡脚，水温要把控好，既不能太热，也不能太冷，40度为宜，泡脚时长为15分钟。泡脚时，还可以根据个人实际需求，适当放入姜片或艾叶，效果也不错。
14、热爱学习，喜欢学习，坚持学习，每年都有既定的学习计划，每天都有既定的学习任务，做到活到老，学到老，不被社会淘汰，坚持与时俱进。
15、吃饭，不能心急，要慢慢吃，要细嚼慢咽，不吃太烫或太冷的食物，养护好胃，吃出健康来。
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