追求长寿，人之常情，但世界上终究没有长生不老药，究竟长寿有没有相关数据能够检测得到呢？研究发现，与健康长寿最相关的决定性数据，原来叫“VO2 max”，即“最大摄氧量”。
最大摄氧量的意义是一个人做剧烈运动时，组织细胞所消耗的最大氧气量。举例说一个等待心脏移植的患者，最大摄氧量或低于10，世界顶级耐力选手却可以高达70、80，目前全球有不少健康专家把最大摄氧量视为反映心肺健康的“单一”指标。
约约翰霍普金斯大学医学院临床运动生理学家Kerry Stewart解释，此数值是反映剧烈运动期间，身体的运作状况，包括心脏、肺、肌肉和静脉。数值愈高，罹患糖尿病的风险较低，可能拥有许多的好胆固醇和相对低的坏胆固醇。
事实上任何人也可以提升自己的最大摄氧量，方法是运动。怎样才知道自己的最大摄氧量数值呢？最精准方式是到检验所戴上面罩测量运动时的氧消耗。走跑步机上，你会被要求跑快一点、再快一点，直到氧消耗不再增加。超过这个界限就会变成无氧运动运动难以长时间持续。
今日科技发达部分穿戴装置如Apple Watch和Fitbit也可根据心跳、移动速度估算出最大摄氧量算法通常是每公斤体重每分钟消耗的氧气毫升数一般成年人的平均值约35耐力运动员可加到两倍或以上。女性每公斤体重的肌肉量少于男性数值通常低一些而且和男性一样女性有较高的最大摄氧量与体能表现好死亡率较低相关。
如果平时很少做运动做些中度运动就可显著提升最大摄氧量如果平时已经锻炼身体则要鞭策自己多做些或是增加强度。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议成年人每周做150分钟的中度运动或是75分钟剧烈运动。如果从事运动的时间是CDC建议的两到三倍效益更大但再增加的话效益却会减少。
如果要加强最大摄氧量的最快方式大概是减肥或者间歇式运动加入健身计划如果觉得停滞不前很可能已经到达身体极限最佳突破方式是加入高强度间歇训练。
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