【时辰养生】午时小睡一下，精力充沛

午时：中午11点~下午1点。

午时是心经值班，也就是经络走于心经，气血流注于心经，这一条经络就是“手少阴心经”。午时是一天中精力最充沛的时候，也是人体中气的转换点，按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺盛。

中医称“心主血脉”，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路，将血液源源不断地输送到全身，并带走活动后产生的代谢产物。否则，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。心脏的正常搏动主要依赖于人的心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行；心气不足，就会使心血管系统内部紊乱，心律失常、心绞痛，甚至心肌梗死。

养生原则

1.适度午睡：午时一阴生，动养阳，静养阴。因为阴是主内的，主休息；阳是主外的，主苏醒，所以，午睡对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

2.忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱、血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易中风及有出血性疾病，如脑出血、流鼻血等。

3.适量吃养心食物：如西红柿、花菜、红豆、红薯、金针、红枣、鸡肉、洋葱、蒜头、菇类和茄子等。

4.按压养心穴，循环更顺畅：手少阴心经循行经过9个穴位，包括极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴、少府穴、少冲穴。可从起点到终点顺序按摩，有疏通经络的效果。