第一:选择舒适的冥想姿势,闭上双限,把注意力集中到呼吸上,随着你的一呼一吸,
渐渐地感觉身体得到了放松。
第二:进行深呼吸,每次呼吸之间停顿一下,感觉你吸人的氧气冲击着你的每
个细胞,你呼出的气中带有你体内的毒素。
第三:将你的注意力转移到胳博和腿部的骨骼上,想象着你的呼吸经过空心的骨骼进
人软组织。免疫系统的细胞在骨髓里形成,这些“辅助细胞”监视着全身,搜寻着
自由基毒素和污染物。想象着这些白色的免疫“辅助细胞”在与细菌搏斗,在心中
默想“我的免疫细胞充满活力,他能够消除我体内的病毒”。
第四:重新将注意力集中于呼吸上,睁开眼睛,缓缓地舒展一下身体,结束冥想。
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