在家里憋的难受怎么办?中科院心理所副所长...
在家里憋的难受怎么办?
中科院心理所副所长陈雪峰给了我们5个建议。
1.制定一个计划,合理安排自己一天的生活内容要做的事,特别要注意一点是保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事情,看书,听音乐写字,学习一项新技能都可以,而且应该在钻研中享受这个过程。
3.找到一种支持,来自家人和朋友的支持,对我们是非常重要的,可以认真的和家人一起做家务聊天,主题可以丰富一点,不要只关注疫情。
4.进行一项锻炼。可以使用一些健身APP,或是自己熟悉的运动。
5.思考一些体验,现在在家,每个人都拥有整片的时间,不要一直去更换注意力,将它切得稀碎。可以花一些时间思考一下自己的经历,从思考中总结出有价值的东西。
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