我相信，每个人都曾发过誓，我一定要坚持做成某件事。
比如说，背单词，减肥。
但你坚持了多久呢？
每个人都想变美，可是不是所有人都能成为白天鹅。
今天跟大家分享一个习惯养成理论和它的实践方法，这个方法会教会我们如何从小做起，一步步走向那个期待的自己。
在心理学中有一个理论：一个新习惯形成并得以巩固至少需要21天，这一现象被称为21天效应（欢迎关注“看头条学心理学”系列）。
也就是说，一个人的行为、或想法，如果重复21天就会变成了你的习惯，再去重复它们就是一件比较轻松的事情了。需要努力的只是前半段，到后半段已经是水到渠成。
举一个最简单的例子——早起。对很多人来说，早起是一件很艰难的事情，但是你只要在连续几天早起后（有些习惯，甚至不需要21天），早起就成了一件很自然的事情，到点不起你都会觉得很痛苦。
为什么坚持30天而不是21天呢？这里有两个原因。
一是相对于21天来说，30天接近一个月，更符合大家习惯的计算周期；
二是一个习惯的养成很难，但是退回去很容易，一个动作几天不坚持你可能就忘了，所以更加保险的办法是，用一个更长一点的周期（也就是30天）来巩固这个习惯。
第一步，先想好为什么要改变自己。
只有想清楚了为什么自己要做出改变，才会有后续坚持的动力。比如说，我想变的好看。这几乎是一个人人都会有的梦想，哪怕是范冰冰、章子怡，也不会觉得自己已经够好看了。
想要把想法变成行动，还有重要的一步，就是去思考：我为什么想要变得好看？是因为“我有喜欢的人，我想更自信的和他站在一起。”
还是“人生只有一次，这辈子不变的好看，我会遗憾终生。”或者是“我长得已经不错了，觉得再好看一点也没问题，但我也不想为这个吃太多苦。”
每个人的动机不一样，也就决定了后面为这个行为坚持的决心有多大。
第二步，确定大的行动计划。
变美是一个大目标，考上清华北大也是一个大目标，那怎么样去实现呢？一口吃成一个大胖子是不可行的。实现目标需要我们把目标任务进行拆分。
比如说，我想变美。那我需要知道，我在外貌、体态甚至气质方面有哪些不足，哪些是可以短时间内提升的，哪些是需要时间积累的，哪些是一辈子几乎改变不了的，比如说身高太矮，过了一个年龄段是你再怎么努力也改变不了的。
所以，先确定一个大的行动计划，我要达成一个什么目标，短期内我要养成一个什么习惯（比如说“战痘”），长期我需要慢慢培养一个什么习惯（比如说“气质提升”），时间如何安排，精力、金钱如何分配。
第三步，确定一个小的行动方案，制定30天计划。
现在的我们太急于求成，很多时候都是什么都想做，结果什么都没做好。
人不可能一天就能变美的，清华也不是发个誓就能考上的。想变美，我们可以从最小的点开始，比如说，我要一双明亮的眼睛，所以从今天开始每天坚持1遍眼保健操（前方指路，参考衣橱的另一篇文章“三招让你拥有星星眼，不戴美瞳也能放电”）。坚持下来，不说让你眼睛变得更美，至少不会让你不会因为近视而不得不戴上眼镜。
所以，选定一个小的目标，一个个30天踏踏实实地走下去，总有一天，当你蓦然回首时，你会发现自己已经走了很远。
最后送给大家十个变美的好习惯，希望大家都能遇到那个更好的自己。
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