看《最强大脑》的时候,特别佩服那些天才们过目不忘的本领。对于普通人来讲,别说过目不忘了,就连记单词、背课文这种小事都是经常陷入背了忘、忘了背的怪圈,以至于常常产生自我怀疑:我记性怎么这么差啊!其实,要想把东西记下来,也是有捷径可走的。
新东方名师杨鹏就是一个普通人中的记忆高手,他曾经用17天时间记忆了8000多个GRE单词,并形成了一套行之有效的记忆学理论,帮助无数学生解决了在短期内记忆大量单词的难题,除了单词,这个方法也被应用到背《道德经》、学习冥想、戒烟等实践中,并且取得了巨大成效,他将经验整理成《17天搞定GRE单词》这本小书。
《17天搞定GRE单词》全书字数只有85000,但其中的能量密度是巨大的。这本书表面上是在讲单词记忆方法,但实际讨论的是学习的真谛,把书中的方法抽象出来,是可以举一反三,应用在方方面面的。
哈佛大学教授TAL在《幸福课》中一直强调的观点是:信念即自我实现的预言。在行动开始之前,先给自己一个强烈的动机,当遇到阻碍时,这份动力能帮助我们鼓起勇气战胜困难。如果你的任务是背GRE,那你的动机可以是出国留学见识广阔的世界,可以是三年后、五年后理想的生活,坚持不下去的时候,想想你的目标,它是前进路上的助推器。
研究表明:最好的加强记忆的方法,是在一定的时间间隔之后的重复记忆。我们也有过很多这种经历:刚刚记住的东西,过一会就记忆模糊了,再过两天可能完全都想不起来了。所以,为了把东西记忆的更牢固,重复是必不可少的环节。初次学习和重复记忆都需要时间,在分配时间时需要兼顾:
记忆力就跟肌肉一样,越用越好,所以,与其把重点放在数量上,不如关注一下频次,注意把任务分配到每天,下功夫复习,这样有利于更好地提高学习质量。以背单词为例,一天背200个单词,如果不复习的话,过一个周可能就只记得10%了,把200个单词分成4组,一天背50个,隔天复习前日的内容,一周后,至少能记得50%,掌握科学的记忆方法,效率自然会大幅提升。
在记忆理论界有个著名的艾宾浩斯曲线:遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快。利用艾宾浩斯遗忘曲线制定学习计划,可以极大地提高记忆效率,达到事半功倍的效果。
定律一:记忆的遗忘遵循由快到慢的规律
要想让记忆深刻,需要在遗忘点之前进行回顾,通过刻意加强记忆,推迟遗忘速度。
定律二:根据材质不同,遗忘速度也不同
信息增量越多,遗忘的过程越缓慢,所以在记忆一些缺少典型意义的内容时,人为的赋予其一些信息量,会加强记忆效果。比如:通过词根词缀法,可以快速掌握一类单词的特征,识别词性,联想出词意。
定律三:不同的人遗忘速度也不一样
人体机能是会随着年龄的增长逐渐退化的,趁着还年轻,要利用好身体优势,不要再以能力不足为借口了,记忆这件事情,可以说是没有门槛的,只要你想,只要你行动,就一定可以做到。
《17天搞定GRE单词》以单词为例,揭示了学习的奥义。不要被它略带功利化的标题所迷惑了,其中的方法只要你践行一次,就会发现它的神奇之处,即使无法成为过目不忘的高手,增强记忆力,成为一个记忆达人还是有可能的。
给自己制定一个宏大的目标,然后拆分成小任务,按部就班的完成它,根据遗忘曲线定期回顾,相信,你一定也会收获满满。
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