中医认为,睡眠质量对于人的健康至关重要。良好的睡眠可以恢复身体的元气,调节身体的各种机能,使人精力充沛。
而睡眠质量差则可能导致身体内部环境的紊乱,引起各种不适症状。
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。
所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能,用现代医学的话来解释:养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好会带来什么问题
肝火过盛,睡觉警觉;
胃火过剩,睡觉不安;
肝阴不足,睡觉劳累。
肝火过盛常见证型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挟痰、火旺阴亏等。由肝失疏泄,气郁化火或肝热素盛所致,与情志激动过度也有一定关系。临床多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。
一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
两种睡觉姿势有补肾奇效
还阳卧
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴。
掌心向着腹部,仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
经络技巧公众号提示摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。
混元卧
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
注意事项
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧;
2、老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳;
3、练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯;
4、练习时如果出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。
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