这是一个关于“低头族”的故事
过程很惊悚，结局很荒诞
作者用夸张的手法描述了
“低头人生”正在毁灭我们
现代人经常加班熬夜、工作、学习都离不开手机和电脑等电子产品，更有“低头族”长期沉浸在手机塑造的美好的的虚拟世界里，用手机缓解现实压力，用手机追剧、玩游戏和虚拟沟通…
▲时长2分48秒，建议wifi环境下观看
手机正在支配我们的生活！
天天用手机对眼睛伤害非常大！
今天乐约健康（微信ID：leyijk）为您盘点最伤眼的五大事情。并教大家正确保护眼睛，一起来看看吧…
伤害一：盯着手机看
正常情况下，一分钟眨眼次数为12~15次，长时间盯着手机屏幕看，眨眼次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等眼睛疾病；甚至出现闪光、畏光、疼痛、视物模糊等现象。
这些都是盯着手机看后身体发出的眼疾信号，如置之不理，容易对眼睛造成不可逆转的伤害。
2
伤害二：常熬夜用电脑
电子产品屏幕使用的LED背光灯发出的蓝光，是一种短波高能可视光，与日光对比，短波光能直射到视网膜上，给眼睛带来较重的负担。
熬夜使用电脑，眼睛犹如“沐浴”在消防车的水柱下，备受虐待。
3
伤害三：紫外线伤害
许多人都知道紫外线会导致皮肤问题，却不知道眼睛才是对紫外线最为敏感的部位。
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致角膜炎、视网膜破坏、白内障、黄斑退化和雪盲等多种眼部疾病。世界卫生组织指出全世界大约有90万人的白内障可能是由紫外线辐射造成的。
4
伤害四：吸烟
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。
因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
5
伤害五：不注意用眼卫生
在洗澡或者是泡澡的时候，一定不要带隐形眼镜，否则在洗头的时候或者是淋浴的时候一些水进入眼睛，会污染镜片，给眼睛带来伤害。
游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
4个护眼爱眼小贴士
每天眨眼300下
正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。
北眼科副主任医师王铮说，每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。
此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少300次。此外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。
2
冷热交替敷眼
台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议，早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远补充，洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。
3
帮眼睛躲太阳
10点到15点是一天中阳光最强的时段。北眼科副主任医师王铮告诉记者，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。
台北马偕医院眼科主治医师周盟超提醒，外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能最强；其次为绿色；最次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好。如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。
4
补充叶黄素、玉米黄素
这两种营养物质是健康眼睛必不可少的，叶黄素是一种类胡萝卜素，眼部所有组织都含有，但在黄斑区的浓度最高。
叶黄素的累积会使晶状体逐渐变黄，可部分阻断短波长的穿透，形成一种很有效的蓝光“过滤器”，有效削弱手机、pad、电脑屏幕蓝光造成的眼部危害。同时叶黄素具有很强的抗氧化作用，尤其适合保护视网膜免受氧化损伤。
玉米黄素是一种含氧的天然类胡萝卜素。大量研究表明，玉米黄素具有抗氧化、预防黄斑衰退、治疗白内障、预防心血管疾病、增强机体免疫力、减缓动脉粥样硬化等健康功效。人体内不能合成玉米黄素，需要通过日常饮食获得。
乐约推荐
一天一粒越橘叶黄素胶囊
可缓解眼干、眼涩、视力下降
预防白内障
减少老年性视网膜黄斑病变
降低高度近视视网膜病变
联系客服
