写下这个题目名字的时候我是斟酌了一番，我的本意是把自己这么多年来站桩思考的核心要义表达出来，因为身体上明白之后用自己感悟的语言表达出来。自认为这是求道明理的过程，道嘛，它存于万物，是一个普遍真理，我们自己修炼站桩当然是一个追求明理的过程，所以，悟道，感悟站桩的真理、普遍真理，是为清晰站桩原理、机理。
很多人问我站桩学习的要领是什么？我说两句话，抻筋拔骨、开肩开胯，你站桩时各部分身体的要领都按照这个基本主线去遵循，一定是对的。
站桩不能光站一个桩一辈子，尤其是有武学追求的人而言，你浑圆桩打下养生基础后，你就慢慢学习技击桩，从矛盾桩入手，矛盾桩站了几年之后功力笃实之后再进一步修炼其他桩，因为浑圆力的求取需要一个不断精进的过程。
站桩为什么能够做到“养练合一”，即既能锻炼身体、改善健康又能增长技击功力？我认为核心的是“易筋”，易筋为何意？站桩通过抻筋拔骨是身体各关节处在一定负荷、一定时间持续作用下，通过抻筋调动气血让身体气血运行更顺畅，从而避免身体因为淤堵而产生的各类疾病或者改善健康，但这仅仅是养生的机理。从技击的机理上分析，它其实是个“筋粗”的过程，筋膜更强健了，筋膜强健之后当然关节传递的力更有效、支撑性更好了，所以最终传递出去的力让对手感受到“势沉力大”了，所以笔者认为内家拳都会有一个功力修炼过程中谈及的“易筋”问题，拿现代语言讲就是“筋粗”的过程。那为什么我没有讲“筋长”呢？我认为站桩不等同于我们平时武术训练时的柔韧性训练比如压腿、劈腿之类的，比如很多人从表面上看以为印度瑜伽的练习跟我们站桩也是同理，其实不然，这里面本质的区别是我们站桩是通过气血滋养筋络、强健筋膜，让筋膜变粗、变健壮的一个过程，这是普通瑜伽锻炼和武术柔韧性训练永远达不到的效果。
站桩可以让筋膜变粗变强壮从而增加武术格斗时所需的功力，这就是内外家门派求取功力的本质区别。笔者站桩这些年身体发生的变化也可以佐证功力增长的机理，我这几年站桩后发现小臂变圆了，小臂因为气血充盈的缘故，手臂既圆又硬，我们大家站桩有一个普遍的感受是“胀麻”感，其实胀麻感讲得再通俗一点其实就是气血充盈所致，随着你时间愈久它作用到你自己身上的感受变化就愈明显，笔者数年站桩经历后小臂变圆其实是个水到渠成的事，此时你无论与人推手还是打炮拳、圈锤击打均能明显提升击打力量。我当年和师父训练结束离开武馆走在道路上，师父总是让我一只胳膊抬着他的胳膊走，在抬着的时候他总是做各种劲力变化，我知道师父这是让我体会推手时增强对劲力变化的敏感性，但每次师父压着我的手臂时我就清楚地看到师父滚圆的小臂，那是多年站桩练武之人身体自然留下的印记。
所以，我总结站桩为什么能够增长功力，其机理就是两方面的作用，一是“易筋”，而是气血充盈，筋骨强健导致抗击打能力的提升。谈完抻筋拔骨的作用我谈谈“开肩开胯”的机理和体会，因为篇幅问题，这个话题我下次择机再展开。
盛夏时节，此时此刻我在练功房写文章的同时，我身边已经有好几个桩友开始下午功课了，我也得暂时收笔去照顾站桩这个每日必修课去了。
果春大成拳，与你同修同行。
2018.07.08
文/诸暨人练大成拳
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