是否有湿，有个最简单的方法，就是看一下舌头，如果舌面布满厚厚一层舌苔，一般都是胃肠有湿，脾胃不太好，湿阻胃肠导致的现象。

湿气产生根源有很多，多数都是暴饮暴食所导致的，因为暴饮暴食，食物停在胃肠，脾胃不能消化的了，所以容易产生湿气，现在人应酬也多，经常抽烟喝酒，饮食不加节制，那这个问题就变得非常普遍。

所以从根本来讲，祛湿最重要是靠自己，而不是靠医生和药物的，个别保健的祛湿茶能够帮助改善一下状态，但是最根本还是要靠自己注意饮食，不暴饮暴食，少吃生冷海鲜等食品，培养良好的情绪，保持良好的胃肠状态才是最主要。

另外的适当的多运动，适当的出汗能够保证体内的水湿通过这些渠道排出来，一些保健茶或者自己吃一些有祛湿的食品，也能够帮助改善这个状态，常用的比如陈皮、茯苓、白术、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、白萝卜等。

一般偏脾胃虚弱夹湿的可以多使用党参、白术、茯苓、陈皮、薏米、莲子、芡实等药品食品食材煲汤或者煮粥食用；如果体质偏湿热的，要多吃苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、马蹄、丝瓜等，多吃蔬菜水果，以促进体内的湿热清除，注意避免暴饮暴食，注意避免辛辣肥腻油腥之类的食品食用过多，才能从根本解除湿热湿阻的现象。

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