听说只要这样做，卵子就会健康。。

随着优生优育观念的普及，越来越多的夫妻开始重视备孕期的调节。对于女性来说，保证一颗健康的卵子对受孕是非常重要的……

计划妊娠既是对女人自己负责，也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子意味着你需要有结实的卵巢和子宫。

一 适当运动，养出优质卵子

生命在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。

二 及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

三 少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

四 远离电脑辐射，保证卵子质量

大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

五 保持好心情，卵子质量更佳

当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

六 避免经期性生活，小心抗精子抗体

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？

七 保持健康，降低卵子变异几率

女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。反之，就会更容易受孕。

八 不要暴饮暴食，避免营养失调

从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，避免内分泌失调影响排卵。

很多备孕夫妻还没到“计划”受孕的那个月就发现自己提前“中奖”，所以说女性养出健康卵子相当重要。

事实上各个方面条件都基本成熟了，哪个季节受孕出生的宝宝都可以非常出色的哈！

来源： 免费优生优育检查