最近南方回南天阴郁连绵，衣服都没得干，叶子也知道这种天气最适合瘫在床上看电影或者约上三五知己走起吃火锅，但吃喝玩乐之余如果不坚持锻炼的话，很可能身体的脂肪肥肉就起来了。
其实不单单只是南方，冬天早已经过去，而囤积过冬的肥肉脂肪却迟迟没见消退。受困于场地的限制不能好好打运动，而每天上下班也没时间去健身房。
叶子非常懂你们的小九九，所以今天为你们安利8种不用健身机械的高强度减肥燃脂的健身动作。在家就能练，没有场地器材的要求。如果这样你还不赶紧get到练起来，那你的懒癌真是没得救了。
下面这8个动作分为两部分，4个为前奏的热身运动，接着是4个正式的锻炼动作。
热身准备动作
4个动作，前3个动作30秒，第4个动作60秒，做完1到2组
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正式锻炼动作
热身之后休息10秒钟，然后接着开始正式的锻炼，共4个动作，每个动作60秒，做完一组休息20秒，每天坚持做6组。
交叉跳跃蹲起
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高抬腿
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波比跳
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开合跳
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