好身材不仅代表健康,还会让你充满自信,社交圈,朋友圈都是焦点。那些身体整形,美容,都不如健身来得实在。
练下肢的好处多多:
1、“健身不练退,终究会后悔”有效的进行臀腿部训练,在未来给身体带来非常多的益处,可以有效延缓腿部衰老。
2、人体肌肉有70%以上都集中在下肢,所以尽量让下肢参与,减肥瘦身效果就会事半功倍。
3、收缩臀部脂肪,让臀部更加坚挺,提升臀部线条,让腿部更加修长好看,让自己充满性感的魅力。
这是一套以臀部、腿部为主的瘦身塑形训练,做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。
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每个动作20次,两个动作之间无休息。
记得左右两边都要做哟!
新手可以徒手锻炼,有基础的童鞋可以买一对沙袋绑在腿上运动。
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