好身材不仅代表健康，还会让你充满自信，社交圈，朋友圈都是焦点。那些身体整形，美容，都不如健身来得实在。
练下肢的好处多多：
1、“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀腿部训练，在未来给身体带来非常多的益处，可以有效延缓腿部衰老。
2、人体肌肉有70%以上都集中在下肢，所以尽量让下肢参与，减肥瘦身效果就会事半功倍。
3、收缩臀部脂肪，让臀部更加坚挺，提升臀部线条，让腿部更加修长好看，让自己充满性感的魅力。
这是一套以臀部、腿部为主的瘦身塑形训练，做完之后你就能感觉到臀部肌肉强烈的刺激感。
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每个动作20次，两个动作之间无休息。
记得左右两边都要做哟！
新手可以徒手锻炼，有基础的童鞋可以买一对沙袋绑在腿上运动。
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