深蹲对增长肌肉效率很高，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。
如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，深蹲就对了。
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深蹲可以使膝盖部位血液循环加快，让腿部肌肉得到锻炼，避免在其他运动过程中受伤。能提高髋关节，膝关节的灵活性，改善身体各方面。
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深蹲还能延缓衰老,保持青春活力。改善性功能，提高性欲。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46岁时还能深蹲1014磅。现在60多岁的他，还像年轻人一样强壮健康。
想要翘臀，想让核心部位的能力更强，有更强的性功能，首选的一定是深蹲。
无论是家里、健身房或者野外，都可以是你的训练场地，不受任何约束，不受任何时间限制，无论在哪里，干什么，深蹲都可以陪伴你。
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深蹲的正确姿势
1.站立，抬头挺胸
2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。
3.慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。
4..深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟不用离地。
5.下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣。
如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。
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瘦没什么了不起
有胸也没什么了不起
饱满挺翘的臀部
才是好身材的制胜法宝
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