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2017.05.14
在分享5个侧腹练习动作之前,先说一下练腹肌的顺序。
腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。一般上腹力量最大,下腹力量最小,侧腹居中。也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积最多的地方,也就是肚腩所在。
因此,练习腹肌的顺序是先下腹、侧腹,最后是上腹。
5个练侧腹的动作,具体如下:
GIF
每个动作2-3组
左右各10-20次
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