健身者多右臂力大 导致左右臂发力不协调怎么处理?

不少朋友反应，健身的时候有一个问题很困扰他们，就是左右手力量不均衡有的时候右手还有力气左手就没力了，最明显的一个例子就是哑铃弯举两个手一起的时候，左手没力气了右手还可以做，这样的时候他们就会很尴尬到底是顾忌左手还是顾忌右手。每个人的左右手力量都不一样！只是有些人练的比较均衡一点！如果说你的左右两边力量悬殊太大！那肯定会有影响的！协调性肯定不好的！而且一定程度时 左右两边会畸形！就象你说的两边大小不一。锻炼的时候两手同时锻炼 这样就不会出现这样大的悬殊了！平时也不要只用一只手运动或劳动！尽量让自己双臂的运动量达到均衡！

那么在这里我建议可以采取这样的做法，我们以左手的感觉为标准，左手做不动了的话，右手也停止，这样的活就会避免右手力量越来越大而左手却容易受伤。但是，不是说以左手的感觉为准之后就完事了，下面要做的 是要单独锻炼左手。

我们想一想，为什么大家会有左右手历练的差距，是因为 你平时肯定有一个习惯使用的手 也就是我们说的左撇子或者右撇子，所以肯定有一只手的力量比另外一只大的，那么既然力量的悬殊是因为长年累月而造成的，我们就要慢慢的改变回去

给大家提两点建议

一、针对弱侧（较细的一侧）加大训练量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。

作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。这在喜欢体育运动的人群中更为明显。

这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做1-2组，进行强化训练。其实只要动作规范，不需要强化训练也可以使两侧慢慢平衡，只是这一过程会比较慢。

毕竟两侧手臂粗细明显不是一天两天造成的，因此也不可能通过短时间训练就能改善。所以一定要有耐心、有毅力，坚持训练就可以慢慢缩小两侧粗细差距最终达到一致。

二、健身意念法

1训练时把意念更多集中在左手

2比如二头肌在训练完成后，左手追加一组

3把杠铃的动作换成哑铃来做，左手先行