雾霾致病多袭人皮肤腠理，或经口鼻而入肺。
环境因素虽然无法改变，但人体有强大的排毒力，心理健康很重要。
入冬以后，中国大陆很多地方，阳光灿烂的日子持续不了两天，雾霾就会出现，尤其是北京及周边地区最为严重。早些年，尤其是几十年前，人们在冬天谈的多是雾，而近三十年来，在国家经济快速发展的同时，汽机车数量以及工业的迅速扩张，导致空气品质严重恶化，雾霾天也多了起来。
浓雾必定是「湿邪」的载体，早在一千多年前，医圣张仲景就曾将雾列为五种致病邪气之一，「五邪中人，各有法度，风中于前，寒中于暮，湿伤于下，雾伤于上」。
更别提是比雾要严重得多的雾霾，雾霾致病多袭人皮肤腠理(泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理与皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织)，或经口鼻而入肺。遇到这样恶劣的天气，各大医院呼吸道系统疾病的患者就会明显增加，尤其是本身就有呼吸系统疾病的人，在雾霾天会产生强烈的不适感。
有人很郁闷地对我抱怨：「雾霾天怎么这么多，真够烦的，不想住在北京了。」我跟他说，你这焦虑的几分钟比雾霾带来的危害还大呢。其实，空气的污染只是我们身体所面临的众多威胁健康的因素之一，除此之外还有精神压力、工作压力、熬夜、饮食不均衡、滥用药物等等。
我们的身体本身有着强大的排毒能力，
外毒固然可怕，情绪因素引起的内毒也不容小觑。在外毒短期内无法解决的情况下，我们一定要调整好心态，避免恐慌焦虑又生内毒。
自我保健，挡外也要化湿
兵来将挡，水来土掩。面对雾霾，我们如何自我保健？
首先，雾霾属于寒湿，自呼吸道进入人体， 最容易伤害人体的阳气。 所以，身在雾霾之下的人们，应尽量待在室内，减少户外运动。有时在新闻报导的画面上看到，某些人在雾霾天里戴着口罩打太极拳、跳广场舞，还有的学校训练学生长跑，如此健身，反易招病。
尤其是年老体弱、有咳喘疾病者，更要尽量少出门。在家时少开窗户，有经济能力者可以用室内空气清净器。如果出门，一定要做好防范措施，戴上专业的防霾口罩。
其次，饮食清淡，少吃辛辣、寒凉之品，可以喝点蜂蜜水，多吃新鲜蔬菜和当季水果。雾霾天气可适当吃些健 脾温肺化湿的食物，如薏苡仁、白扁豆、生姜等。
第三，外出回家后，尽量 做好清洁工作。雾霾时空气中的悬浮颗粒物多，容易堵塞毛孔，所以回家后要记得及时清洗裸露的肌肤。
护鼻、嗓，按摩、汤饮来帮忙
雾霾天气侵犯人体，容易引发各种不适，这时候我们可以采用一些方法调理。
有的人到了雾霾天，鼻子会感觉很不舒服。这时候， 可以每天用手指按摩鼻部两侧，从上至下反覆推揉鼻部5分钟，然后 点按迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)，可以缓解鼻塞。外出回家后，也可以用棉花棒蘸着 淡盐水清洗鼻腔。
有些人容易出现喉咙不适，这时候可以服用
「青龙白虎汤」。青龙白虎汤适合那些有急性或慢性咽喉炎的人群。比如，当你在雾霾天出现了扁桃腺炎，喉咙干涩、疼痛时就可以服用青龙白虎汤。
有的人一看这方名叫「青龙白虎」，心中不免疑惑：这是什么名贵药，取这么霸气的名字！其实，里面的材料非常简单， 「青龙」指的是青橄榄，「白虎」指的是白萝卜。这个药方是清代医家王孟英的自制方，能够促进肺的宣降功能，加强排浊，缓解嗓子不适。
青龙白虎汤的做法：
【材料】・青橄榄五枚
・白萝卜一百二十克
【做法】二者洗净后，切丝或切片，共煮二十分钟。
【用法】代茶频饮，每天一剂。
【功效】清热解毒，宣肺利咽。
青橄榄入肺经、胃经，有清肺利咽、生津止咳、祛瘀解毒作用。
《滇南本草》说：治一切喉火上炎。《本草纲目》记载：治咽喉痛，咀嚼咽汁。白萝卜性味甘润，具有清火解毒的作用。二者煮出来的汤水，既有青橄榄的甘香气息，又有白萝卜的清甜，味道很不错。
这个方子对于流行性感冒、上呼吸道感染引起的咽喉不适都有一定的效果。煎煮时也可加入6克的新会陈皮，帮助调理脾胃。另外，如果不方便买到青橄榄，也可在中药房购买干橄榄。
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