通过时间管理,创造真金白银,做真正的事业。
做自己的事,是最可靠的,其他一切,都是浪费生命。
实事求是,唯物主义,看待自律。
自律,是认知的战争,是思想的战争。
思想对了,一切都对了。
自律的过程,就怕您套路多。
您套路一多,几天换套路,几天换战略,您根本没有品牌影响力,您没有时间管理的复利累积。
自律的核心,就是极致专注,聚焦,坚持,死磕,解决问题。
自律的思维,就是解决问题的思维,不断地干活,干活,干活。
聚焦干活,聚焦劳动,您不要光搞研究,您也不是科学家,这个世界也没什么好研究的,这个世界就是去劳动,去干活。
您干着,干着,您什么都会了。
不要把希望寄托在任何人身上,您只靠自己,您只押注在您自己的时间上。
您的思想应该非常简单,极致的专注,聚焦,断舍离。
您的思想越简单,您越是无懈可击。
您的的思想越复杂,您到处都是破绽。您会搞得自己很尴尬,您会把所有人都搞得很尴尬。
不断的干活,不断的做生意,不断的劳动,不断的时间管理。
要做好专注,看似容易,其实是非常非常非常困难的。
时间管理的断舍离,是要有毅力才能完成的。
但是一旦完成,您能够收获专注力的巨大红利。
学员问:无法专注独立完成一件事情,比如读书,学习,都感觉脑袋里面塞得满满的,学不进去,想到要完成一件事情,就会畏难,采取拖延,不面对,直到必须要完成再熬夜去做,效率极低,而且心情也特别懊丧
如何专注做事?
1.精神黑夜
要学会管控专注力,首先你要学会让你的精神黑夜降临。
很多人完全搞错了方向,他的专注力不是太少,而是过多。
你天生就容易分心。
为什么?你的大脑天生就需要获取更多的信息,因为生存需要。
在远古时期,你需要随时对周围环境保持注意,你才能够存活下来。每一点响动,每一种气味的变化,你都要保持注意,否则你就会性命不保,这是刻在你基因里的习惯。
所以你每天刷朋友圈,看微信,微博,这不仅仅是你的定力不够,自律力差,也是刻在你骨子里的习惯,你需要活得更多的信息。
所以这是为什么你脑子里会出现各种回忆,情绪,想法,杂念,此起彼伏,根本不消停,因为这是你大脑的天性。
用更专业的词汇来讲,这叫做你的超专注现象。
面对各种外界的信息,你的专注力处在超亮的阶段,你对任何事物的反应过快,就像在一间超亮的房间里,你反而看不清最重要的那只萤火虫。
但如果你能够让你的精神黑夜降临,你能够让整个房间暗下来,这只萤火虫能够清晰的呈现在你面前。
所以你要实现极致的专注力,你就调暗背景色,让黑夜降临,让这只萤火虫通体透亮。
具体从实操层面上,你去尝试我之前讲过的关闭大脑的感官通道,关闭感官通道的过程,就是去调暗房间的过程。
核心的意思,你只开通做这一件事情的大脑感官通道。
所以精神黑夜的本质叫做做减法,叫做专精一件事,这和自律聚焦体系的底层逻辑是相同的。
这就像小猫钓鱼,你钓鱼就专心致志的钓鱼,你不要一会追蜻蜓,一会抓蝴蝶。
无论你的锻炼,起居,读书,工作,你利用这样的方法,有体系的先把一件事做好。
2.高专注度盒子
番茄钟工作法号称世界5大学习方法之一,如果你的专注力很差,你可以利用它作为工具,培养你迅速进入工作学习状态的能力。
番茄钟的本质是创造出一个高专注度的工作盒子,把整段时间分为25+5的工作模式,25分钟工作,5分钟休息。
这个高专注度的盒子里最重要的还不是那25分钟的工作,而是5分钟的休息时间。
这5分钟的休息时间会给到你一种前所未有的期待感,让你指导你再坚持一会,你就可以获得你认为制造的奖励。
专注的过程必须要有期待,每一件事,每一分钟,每一小时,都要有期待,要有期待感,要有奖励,你才会更有动力坚持做好眼前的事。
我会利用番茄钟进行写作。
写作的过程是一种全神贯注的过程,一旦你的思绪被打断,你很难集中精神一鼓作气的写下去,所以写作的过程必须保持极致的专注,才能写出好作品。
借助番茄钟我可以实现在每个时间刻度内保持精深聚焦的心流状态,一鼓作气的写下去。
截至今天我已经坚持在超过30家自媒体平台进行创作,完成了超过42万字的时间管理原创文章干活内容输出,录制了1807篇时间管理原创干货视频,1856条时间管理干货原创音频,在全网收获了超过19万自律粉丝,成为了多家主流自媒体平台签约作者和认证讲师。这一切的基础,都是要做好极致聚焦专注的写作。
3.惰性无聊专注法
竭尽全力去创建出一个高度专注的环境。减少一切外界环境的干扰,比如手机设为静音模式,断网,准备好一切工具资料,喝水,甚至开工前淋浴。
通过仪式感去建立你对时间的掌控感。
总之一个原则就是,控制风险,将外界可能会产生的诱惑降至最低。
一个很好的方法是你可以巧妙利用你自己的惰性,把可能影响到你专注度的因素降到最低。
比如我们很多学员在开始工作时,手机会成为影响他专注度的一个核心要素。
一个很简单的做法就是把手机放到几米开外的地方,即便说这是你需要走两三步就能拿到手机的地方,但大概率你身体的惰性会把你摁在那,那你能够获得专注心流状态的概率就能稍微大一些。
所以专注和自律都是一样的概率游戏。
打造极致的自律环境,本质事去降低你专注这个动作的阻力的阻力,具体的方法非常多,比如:
这些都是弱化专注阻力的方法,您们可以各显神通,对症下药,找到您最适合的方法就行。
建立仪式感。开工之前可以花1分钟深呼吸,可以喝一大口咖啡,可以闭目养神一下。总之让你身体里的潜意识告诉自己,我要进入到专注的工作流状态了,我要避免一切来自外界的干扰。
建立仪式感的专注力训练方法,有一种无聊专注力训练。
就是说你可以用15分钟去做一些特别无聊的事,比如去看产品说明书,去看某一棵树的树叶,每天坚持看,两个星期后,你会发现你的专注力能获得提升。
4.晨间列表
做好一天的规划。明确这一天要做什么事,要解决什么问题,要取得什么成果。
我之前谈过你的晨间日记的概念,它对专注力的提升是很有好处的。
每天早上你花10分钟时间,把要做的3件事写下来。如果你觉得写谈麻烦,你直接说,路程语音。
然后这一天你的所有时间都围绕这个晨间列表去执行。
你会发现晨间列表的最大好处就是在帮你排除杂念,让你一天的时间都聚焦在这3件事情上面,简单,直接。
如果目标太大,要将其分解为一个一个可以执行的小目标。你的目标越清晰,你越能进入专注的状态。这就好比走路,你越知道往哪里走,你就越知道应该怎么走而不是乱走。
晨间日记也是我个人非常喜欢的时间管理法。
我在这么多年每天坚持稳定的努力,极致的死磕。每天我都会通过晨间日记,和自己进行对话。
我彻底关闭过和工作无关的感官通道,每天我都会通过晨间日记问自己,我每天的三件事是什么。
然后刻意去训练极致的专注,聚焦和断舍离,深度思考,享受孤独,享受自律。
所以我的每一天都是围绕着每天的三件事展开。
通过每天反复去训练自己管理三件事的能力,我实现了个人的时间管理聚焦体系,我能够数年如一日的在一个领域持续的死磕,持续的专注,持续的聚焦。
专注就是要去数年一日的死磕,践行时间管理,要系统打造极致的毅力,要坚持去做事。
我每天都在坚持创作,输出,分享。
从我的365天自律私塾成立当天起,我每天都在私塾为学员分享我是如何做到极致自律的实战方法论,从来没有一天停下来过,永远都在认真踏实的做事。
从我的365天自律私塾成立起,我没有浪费过一天的时间,每天坚持探索如何更好的帮助学员搭建个人自律方案。
从我成立365自律私塾这天开始,每天都在突破舒适圈,完善私塾商业模式。
很多学员在我的带领下,成功实现了个人的自律蜕变。从浮躁变得踏实,从不自律变得自律,从不自信变得自信,开始认真做事,勤奋工作。专注做事,聚焦个人时间管理。
自律的本质是聚焦,你能够通过专注把聚焦推到极致,你就能够通过专注把自律推到极致。
这个世界所有的美好都来自于坚持,死磕,奋斗,工作。这一切,必须要有完整的方法和体系作为支撑。其中的一个点做不好,你都难以取得突破。如果你要系统跟随我践行最顶级的个人自律体系,请你告诉我。
作者:潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】
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