大家好,我是鲨鱼哥!
增加自控力10倍的秘密
给大家分享一个“增加自控力10倍的一个秘密”,我们为什么定了很多的计划,到最后都是不疾而终呢?
每一年年初,定了很多的目标,到了年尾惨不忍睹,自己都不敢去看,一年一年就这样的结果。
想去健身,整天就像打了鸡血一样,看了很多教程,买了很多设备,但是到最后一动不动,还是没有结果,还是没有把体重减下来。
鲨鱼哥给大家分享一个核心的点,你只要能把这个点吃透,你的自律能力,自控能力最少增加10倍。
首先问大家一个问题,谁是你的主人?你觉得你自己做的决定是你做的决定吗?我们到底是谁在做决定,把这个问题搞清楚。
首先就要搞清楚大脑的运作机制,我们的大脑分了两部分,第一部分是主观意识,冰山上边你能看得见的那一部分,那就叫我们的意识。
其次冰山下边的就叫潜意识,真正决定我们是否有自控能力,自律能力很强,其实核心是潜意识。
你去做了一个决定,今天我要看书三个小时,我今天要去健身三个小时,但是如果你的潜意识不同意的话,你费九牛二虎之力,天王老子来了,最后都是不疾而终的。
我们整个的行为,其实90%都是靠潜意识的作用,潜意识的力量是我们意识的10倍百倍。
你想要控制自己,要想达到自律,提高自己的自控能力,你一定要把潜意识,这个原理搞清楚,如果你把这一点搞不清楚,你立的计划,你定的目标,其实就是一个笑话。
潜意识分为三点
潜意识也分为了三点,后天潜意识,先天潜意识和群体潜意识。
后天潜意识,你养成的一些习惯,比如说每天早上刷牙,你每天早上都刷牙,所以你每天早上起来以后,不用动脑筋,你自动的就去刷牙了,这就叫后天潜意识。
先天潜意识就是每个人的天赋,有些人爱运动,有些人爱读书,有些人天生他就擅长干某些事情,这就叫先天潜意识。
最后一个就叫群体潜意识,为什么北方的人爱吃面?其实这就是一个群体潜意识,是一个文化习俗的问题,因为北方它就是这种习俗,北方都吃面,所以大家就潜移默化了,这就叫群体潜意识。
你把潜意识这三点分清楚了,你去改变就变得很容易了。核心就是要改变自己的后天潜意识。
如何控制自己的潜意识
下来鲨鱼哥给大家分三点,如何控制自己的潜意识?
第一点,一定要从简单的事情开始。你做一件事情、你定一个计划、定一个目标,但是被潜意识打上困难标签的时候,其实我们潜意识都是抗拒的,也就是他不愿意去干这件事。
比如说我们刷抖音、刷剧、看小说,我们为什么很开心呢?你在做这些事情时候,它是一个即时享受,就是我们大脑中的本能脑在驱动着。
因为即时享受,所以你就不用去努力,如果你自己想成长,如果你想变得更好,想去做一些有意义的事情。
比如说健身、读书、去赚钱这个事情,你给自己定的计划很大的时候,我今年我要赚100万。
但是你的潜意识,如果不同意你的潜意识,觉得这个事情很难,你就很难把这件事情完成,总是会找各种理由,总是找各种原因,最后就不疾而终了。
所以你想要去控制潜意识,第一个核心就是,你一定要从简单的事情开始。
比如说我现在,每天想去跑步,我给自己定的计划,每天跑一个小时,我再锻炼30分钟,以前你可能从没跑过步,也没养成这个习惯。
虽然你也列了计划,你也做好了各种准备,设备什么都到位,但是最后,你也是很难坚持下来的。
那怎么去做,你就能控制潜意识,你要去欺骗潜意识,你要告诉潜意识这个事情很简单。
比如说我现在就跑步10分钟,我今天就只做一个俯卧撑。然后这个时候潜意识就会觉得,这个很简单,那就可以,你就坚持下来,然后你每天增加一个俯卧撑,每天多跑一分钟,慢慢你习惯就培养起来了。
控制潜意识的核心,要从简单的小目标,力所能及的小目标开始,你就培养起来真正的习惯,最后潜意识也就默认了。
因为潜意识它分辨不出对错,它只是趋利避害,这个事情很难,它就会告诉大脑,这个事情很难做,所以他最后就拒绝了。
当这个事情很简单,变成习惯了,不管这个事情对错,其实潜意识它就像自动驾驶系统一样,两分钟能做到的事情马上去做,两分钟能取个快递马上去做,两分钟能读书你马上就去看,哪怕看一页。
不要老想着我什么事情都准备好,什么事情都要准备到位,等你把所有事情准备到位,你可能也就没有动力了,所以就叫想到就做,马上去做,从简单的事情开始做。
不要考验自己的意志力
第二点不要考验自己的意志力,意志力它就像一块蓄电池一样,它是一个有限资源,它也是会消耗的。
你在精神状态很好,心情很好的时候,你意志力都很坚强。意志力很强,但是在你状态很差的时候,你心情很差的时候,你有没有发现,你的意志力是很脆弱的。
一定不要考验自己的意志力,怎么样才能不考验自己的意志力,把坚持变成享受,叫爱非坚持。
培养良好的习惯
鲨鱼哥下来说的最后一点很重要,怎么样把这个坚持变成喜欢,变成一种享受。
第三点一定要培养良好的习惯,我们的大脑主观意识和潜意识,它其实就像两个汽车驾驶系统一样。
潜意识就是自动驾驶系统,我们的意识就是主动驾驶系统,所以我们就要去培养一些好的习惯,减少意志力的使用。
很多人把事情做不好,就是没有培养起来这个习惯,人的命运不是选择决定的,是你的习惯决定的,你有好的习惯,它塑造了你的整个的命运和人生。
你要把你想做的事情,想办法培养成你的习惯,然后让习惯去替代意志力,它就变得很简单,然后你的意志力也就不抗拒,自然而然的,它就自动运行起来了。
那些喜欢读书的人,那些能长达几十年喜欢读书,不是说他的意志力很强,他其实是没有使用意志力的,他把读书这件事变成了一种习惯。
潜意识不抗拒这件事情,它就不需要消耗我们的意志力,最后他就能持续地坚持读书,爱非坚持,慢以致远,把这个痛苦的事情降低难度,慢慢先培养。
习惯让你的潜意识觉得,这件事情它是一个日常的事情,是每一天都要去做的事情,让你的潜意识变成自动驾驶系统,最后你就不需要去坚持了。
如果你能做到以上三点,可以说你的自控力,你的自律能力就不需要去自控,不需要去自律,你就能做成很多事情。
这就是鲨鱼哥给大家分享的“如何提高自控率10倍的秘密”,今天就分享到这里, 我是鲨鱼哥。
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