我怎么会活到100岁

剪记：

本文剪自1999年9月28日《中国剪报》，作者陈立夫。

陈立夫，名祖燕，字立夫，生于1900年，逝于2001年2月8日晚8时50分。

怎样才能活到100岁?活过百岁的人最有发言权，故剪此文奉献于各位博友。

原文：

9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么会活到100岁”，全文如下：

长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达到的，其原因甚多。让我一一讲来以供大家作参考，我是真正活到100岁了。

先天的禀赋

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：

一、我能熟睡

我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气，但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。这是一种极讨厌而难治的毛病。母亲痛打不见效，服药亦无补于事，一直弄到结婚前（23岁）仍不免偶尔会犯，中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好，此病最怕出门，到人家把褥单弄湿了，真不好意思，幸亏过了23岁渐渐好了。家里陪我同睡的年长表姊，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。

二、不发脾气

我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。当我担任蒋校长机要秘书，以补邵力子先生之缺时我仅27岁，一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象，后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气，此后29岁担任了“中央党部秘书长”及32岁担任了“组织部长”等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气，所有部下，都对我很好，不知脾气何用。

我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气，我知道他这时候遇到困难，心绪不好，我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说：“发脾气是自己责备自己”、“要做到常自责，才是修身之道”。蒋公听了默默不语。

三、记忆力强

我很小在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天，塾师认为我是好学生。我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流，后来到了上海南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化因记忆力强，考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，四年得了八张，墙上都贴满了奖状，他人见了都赞美不已。

我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电报发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉，军事贵速，机要科确能做到，此时竟引起参谋处的盛世才的钦佩，后来产生了好印象，为我所意想不到的事。

四、有恒心

我的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一了（先到先放），作论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。我的早起，在家中为第一人，去上学在街上则必天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦驮像用以托缘，三步一拜从不间断，有一天我忍不住了去问他，说：“请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么？”老师父说：“你年纪太小，不懂的。”我再问他，他说：“我要为大家造一座庙。”我又问他：“你天天行拜，人家怎么会拿钱，助你造庙？”他答曰：“会的，你年纪太小，不懂的。”他就拜着走了。

过了18年，我在北洋大学快毕业了，要作论文，我和叶秀峰同学合作一篇论文名曰“弁山的地质及矿产”，弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天很热，忽遇雷电交加，我俩迷失了路径，雨中忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工之庙中避雨，细细谈来始知此僧人即余18年前在路上所遇背有韦驮三步一跪拜之人也，谈及往事始知相识。僧人极有恒，拜了几近20年而庙粗成，内部神像尚未镀金而已，此一重遇，证明有恒的人，如拜韦驮之僧人，已以十数年之有恒作为达成造庙之目的，他给我影响至深且钜，我以后为事，更觉有恒之重要。

后天的保养

一、养身在动，养心在静

昔人云“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”，人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，作全身自力按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰“内八段锦”（附件一）。

余每日三顿饭后走路，有护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

养心在静，第一在淡泊明志，余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，绝不愿见其出现。

二、饮食有节，起居有时

我们的家，既非富有亦非贫乏，推因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。昔人云“早起三天当一工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也。70岁过后，每晨6时半至7时半作写字功夫，并服药煮燕窝一杯（附件二）。

三、多食果菜，少食肉类

家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继，祖母茹素，家中每日所费于买菜之数仅一元之3/10而已。固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道，不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说“让你吃了，念书念得好，考第一”，我说“谢谢”。

四、物熟始食，水沸始饮

吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。昔人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”，惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治疗之方向也。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜热

有一美国老年人活至120岁，新闻记者及小书店老板前往其子之家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰：“有”，愿以1万美元出售其书稿，次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话如下：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。

六、知足常乐，无求乃安

昔人云，“登天难，求人更难”，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之“无求于人品自高”。有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。“好学近乎智”，“智者不惑”，自无求人之必要。故曰“淡泊明志”。考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在己也，求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。

减少俗务寻求安宁

余服务社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响，乃于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：

不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿礼不发言；不任治丧委员会主任委员；参加寿宴不发言。

此一决定绝不破例，虽家姊之女结婚，亦不往证婚，本学校典礼而需剪彩者，亦不参与，如此做法减少年高时之麻烦不少，有了以上，遵守不渝，乃能达至百岁之年，天命亦人力焉。

余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎？

附件一

秦太太口授之“内八段锦”其动作如下：

（一）头部：1、以两手盖住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。2、以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。

（二）眼部：以两手盖住两眼，左右移动百下。

（三）耳部：1、以两手盖住两耳，开开关关百次。2、以两手食指按住两小耳朵上下百次。3、以食指插入耳孔旋转百次。

（四）鼻部：以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。

（五）胸部及腹部：1、以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。2、以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。

（六）腰部：以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。

（七）腿部与脚部：1、以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。2、以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。

（八）睾丸部：1、以两手摩擦睾丸两边一百次。2、以两手搓阴茎一百次。

附件二

陈立夫自制治心肌梗塞症之药方

（一）用大白芹菜（降血压通血管）半棵，切成小块，用打果机打烂。

（二）加黑木耳（美国认为可使血小板不凝结）浸水后，一饭碗之量，加入打果机打烂。

（三）加冬菇（日本一研究所认为冬菇是血管之清道夫）浸水后去蒂，一饭碗之量，加入打果机打烂。

（四）加山楂粉（据认为可平血压通血管）二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。

（五）加丹参粉（据认为是治心肌梗塞之有效药）二两于打果机加水，打烂成薄浆。

（六）加黄芪粉二两及水若干于打果机，打烂成薄浆。

（七）将此薄浆倒在锅中煮滚后，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天与燕窝同于早饭前煮食之。

按此为立夫自己发明，使心脏不致阻塞，现已服了六年之久，有友人服之有效，认为确有效果。