痛经经不少女性带来许多烦恼,影响正常工作和生活。很多女性一到生理期,痛经就如梦我魇般挥之不去,坐立不安,严重者还伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓。手足厥冷,甚至昏厥。。。日常生活中只要我们合理膳食,注意一些避讳,是可以有效的预防,减轻疼痛的。
1、行经前及经其不吃生、冷、酸、辣等刺激性的食物。如冰淇淋、烧烤、辣椒等。尽量避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。
2、多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨吃些香蕉。
3、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果很好。
4、保持身体暖和能加速血液循环,促使经血流畅,以缓解疼痛,多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可以腹部放置热敷垫或热水瓶。
5、泡脚对改善痛经有神奇功效。“脚是人的第二心脏”泡脚有助于松弛肌肉,促进血液循环,从而缓解经痛。坚持每天睡前用温水泡脚,可消除或有效改善痛经
6、练习瑜伽操,有缓和痛经作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
7、足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,可有效缓解疼痛。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。