排骨莲藕汤

清热解烦　健脾开胃

排骨（约700g）；莲藕2节；生姜1块

盐；鸡精

藕和排骨炖汤，汤水清甜，暖胃暖心，更有活血、润肤、抗衰老之功效，很适合秋冬季食用。

做法和步骤

• 1

  姜刷干净，去皮，切片。皮不要丢哈，留着焯水用；将生姜皮和排骨一起下入清水锅中，煮开后继续煮三四分钟，将排骨捞起沥干，水和姜皮就倒掉不用了；
• 2

  将焯过水的排骨和生姜片放进砂锅煲中，加入足够量的清水，水量要没过排骨还略高1cm左右；因为煲汤的过程中会流失掉一小部分水分，所以水要一次加足；
• 3

  烧开后加盖转小火炖1小时左右；
  
• 4

  莲藕去皮，切滚刀块，撒上少许盐，杀一下——也就是用盐拌匀，腌10分钟左右
• 5

  将莲藕下入汤煲中，继续小火炖1小时；
• 6

  肉烂藕粉之时，加适量盐，转中火滚开煮10分钟左右，撒上葱花即可．
  

饮食特点

     汤汁鲜美，藕香软糯．

饮食禁忌

    无