关于长期坚持习练太极拳会使人体结构发生巧妙的变化，有很多理论依据。太极拳拳论老谱中有“以气周流全身，意到气至”“妙手空空”“无形无象”“上下相随”“一举动，周身俱要轻灵”等等来论述太极拳对身体的影响，其实这是人体结构变化的正常表现。武术家身体结构不改变，是无法完成“二指弹”的。排球运动员也是这样，对方一个扣球加大速度，几十磅重，能很轻易地接回去，而普通人手指没有结构的变化，是根本不可能应付的。同样，杂记演员能够敏捷地钻筒、钻圈，而一般人只能望圈兴叹。这一个个现实的例子都证明唯有身体产生了适应性的结构变化，方可做出常人难以想象的高难度动作。
习练太极拳，循规蹈矩按太极拳拳理拳法规范习练，日久天长，身体结构自然也会发生相应的变化。主要表现在：使习练者养成了一种举动轻灵的习惯，经常在脚下起于阴阳变化，会有一双太极脚，脚下有腾虚之感，外力按上便有上浮之意。遭遇外力，瞬间引外力解于脚下而转危为安。大家都知道，太极拳人有“涌泉吻地”之说，久练太极拳，脚下阴阳变动，行动走路十分自然稳重，所以一般情况下老年人不会跌跤。
习练太极拳改变人体结构，是可能的，不是不可求的。人体结构改变对养生长寿有益，对增长功夫进行技击的作用更是不言而喻的。
【教学视频】
陈氏太极拳老架一路74式（陈正雷口令）
——让双脚重回大自然——
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