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经络养生,12个经络保健动作通经活络!(一)
人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作,帮您从头练到脚,通经活络。
梳
“常梳发,头不白”。头为“精明之府”,有50多个穴位与全身器官相连。经常梳头,可改善头皮血液循环,疏通经气,还能解除疲劳,改善神经功能。
梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角,鬓角和额顶要多梳几次。注意动作轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。
搓
“搓面庞,洁脏腑”。人体主要经脉大多经过面部,经常搓面,可以起到美容养颜等作用。
搓脸要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。
熨
“熨双眼,能明目”。眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
“熨目法”:双手搓热后,用掌心轻捂闭合双眼,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,改善视力。
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