​越吃越瘦的十种食物

1，主食类。

（1）燕麦～它的升糖指数很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感特别强，还能增加肠胃蠕动。

（2），玉米。

玉米维生素含量是大米的5-10倍，抗氧化提高新陈代谢。

（3），魔芋。

这是典型的低热量食物，每100克才有7大卡左右的热量，高膳食纤维饱腹感特别强。

2，蛋白质。

（1），水煮虾。

吃两斤水煮虾也就是100多大卡，蛋白质含量非常高，而且方便制作。

（2），鸡胸肉。

100克鸡胸肉蛋白质含量有22克，而且非常便宜，非常适合减脂去吃。

（3），深海鱼热量比米饭低，含有人体必需的优质不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

3，蔬菜。

（1），西蓝花。

一斤西蓝花大概30大卡的热量，而且营养丰富。

（2），黄瓜。

黄瓜可以当零食的蔬菜，100克的黄瓜只有15大卡左右的热量。

（3），西红柿。

平时喜欢吃水果的减肥朋友，没事就洗一个西红柿去吃。吃多少都不会胖。

（4），冬瓜。

这个食物强烈推荐去吃，热量很低，含有丙醇二酸，它还具有抑制糖类转化为脂肪，晚上拿它做个冬瓜海带汤，切成大块，很管饱绝对很棒。