在这样一个渐入寒冷的深秋季节里,很多病症开始困扰着人们,霜降过后,也意味着冬天的开始,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个时节对我们的影响。
天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。深秋养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。中医提醒,深秋养生一定要预防以下四个方面。
1、防秋燥
早睡早起防秋燥
燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
对策:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。