胃食管反流病健康生活和饮食指南

1、每个人都曾遭遇到此病的侵害，因而并不可怕，要保持良好的心态。

2、少食多餐，细嚼慢咽。进食易消化食物，清淡饮食，多吃蔬菜，少进食高蛋白、高脂肪及油炸食品，忌韭菜、芋头、红薯等，牛奶少喝，不易空腹喝，豆制品少吃。水果少吃，空腹不吃，酸性、凉性水果少吃，如桔、橙、葡萄、西瓜、樱桃等。忌酸、甜（添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等）、凉、过烫、刺激性（辣椒、葱、蒜、胡椒、芥茉等）食物，进食后不舒服的食物忌用。无胃胀者可多饮苏打水。

3、进食后避免立即平卧或坐位，避免坐矮凳，可坐躺椅上休息。

4、夜间高枕卧位入睡，睡前3小时不再进食。

5、进食半小时后适量体育运动，但避免负重、剧烈运动。

6、戒烟酒，忌食巧克力、咖啡、茶叶。

7、腰带要松，肥胖者注意减肥。

8、注意腹部保暖，每天坚持腹部按摩，顺时针方向，5分钟/次，2-3次/天。

9、保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

10、以上并不一定适合所有患者，要根据自己具体情况调整。