一直以来对景甜的印象就是个花瓶，不过最近景甜上了一档综艺节目，彻底颠覆了二姨太对她的看法：她在节目中劈叉、回旋踢、一字马样样精通！
漂亮的回旋踢：
一字马，柔韧性杠杠的！！
各种花样杂耍动作简直不能更赞！！其实对于练舞蹈的景甜来说，这些都是必须掌握的基本动作啦~~
这个动作需要把韧带完全打开，而且腿部力量和腰腹力量都很强才能做到！对于我们这种舞蹈零基础的人来说，难度等级五颗星！！！
看看景甜的微博也能发现，这是个特别热爱健身运动的姑娘，下面我们就来跟着景甜学习健身吧：
1.一字马
一字马可以拉伸腿部韧带，让腿部线条更漂亮，不过初学者需要慢慢来，长期坚持才能练成！
这个动作练起来说难也不难，说简单也不简单，就是需要一个字：忍！
首先面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直;而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位
注意：这个过程可能会很疼很疼，一定要放松，深呼吸，做到自己身体的极限就好了哦~
练习最佳时间：下午
不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大，而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的，因为身体疲劳时肌肉的运动机能会下降很多。
张慧雯也能一字马哦：
江若琳的一字马属于初级阶段，妹子们可以借鉴她的练习方法，让另一个人帮你压！但是注意双脚脚尖一定向上，挺直后背双手向前尽量往远处伸，做到疼到不行忍住5分钟！！
2.平板支撑
景甜还是个平板支撑高手！其实平板支撑这个动作真的特别好，锻炼全身肌肉，消耗脂肪还能塑型！
平板支撑动作注意要点：
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角；
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下；
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高；
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽；
手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）；
颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
提醒：对于有心脏病、高血压、贫血、眩晕症等病症的人来说，做平板支撑要量力而行，如果在做的过程中一旦感觉身体不适，要立即停止。
如果觉得平板支撑太枯燥，可以做做下面这5个花式平板动作，锻炼腹肌练出马甲线很easy！（图不动请戳大图！）
双膝跪地，双臂支撑身体，水平抬起左臂和右腿，再缓慢放下，每个动作做20-30次，之后再换另一边
卷腹，用屁屁着地，注意腿和脚一定要悬空，双臂支撑头部，用右肘碰左膝，再换位做，每组做20次
平躺，一条腿弯曲，小腿与大腿呈90°，另一条腿伸直抬起，每边做够20次
平躺，双腿高举画圈圈，顺时针10次，逆时针10次
平板支撑，高抬臀部，再扭转两胯，一组做20次
3.瑜伽动作
景甜也是个瑜伽爱好者，其实瑜伽动作跟一些舞蹈动作很相似，都可以锻炼我们的柔韧性，瑜伽还能通过冥想和呼吸调节锻炼我们的心智
首先平躺在垫子上，弯曲双腿，再双手撑地弯曲双臂，腰腹向上拱起，想象自己的身体是座拱桥，注意慢慢呼吸。这个动作保持1分钟。
单腿站立，挺胸，双臂前伸，平直抬起后腿，绷住脚尖，尽量让双臂和腿在一条水平线上。每条腿保持1分钟。
平躺，双臂支撑后腰，双腿向上抬起，再缓慢竖起上半身。这个动作保持1分钟。
4.游泳
游泳是很好的有氧运动，可以锻炼肺活量，舒展四肢，长期游泳可以保持身材苗条~~
注意：饭后过1.5个小时之后才可下水，切忌空腹或饱腹游泳。下水前要充分做好热身运动。
5.无氧塑型
看看景甜漂亮的手臂肌肉线条！这都是做无氧运动练成的！
下面来学习几个瘦手臂的动作吧：（图片不动请戳大图）
半屈腿，挺直上半身，双手持哑铃，前后收缩小臂，做15个
站立，双手持哑铃，伸直胳膊画圆，做15个
后蹬腿出拳，手持哑铃，做20个
弯曲双腿，双肘放在膝盖上，上下抬小臂举哑铃，做20个。
双腿打开大过肩膀，下蹲弯曲手臂，起身时高抬双臂直头顶。做20个。
其实娱乐圈像景甜这么爱运动的女明星还挺多的，所以她们的身材才会那么好！
最后再给你们普及一个知识：像景甜这样健身也不忘敷面膜的做法，其实并不合适，健身的时候就要肆无忌惮的流汗，健身后沐浴完毕再敷面膜更有效哈！
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