对于都市人群，尤其是学生和上班族而言，腰椎病已成为常见疾病。而风靡世界的平板支撑，不仅是练习腹肌、人鱼线、马甲线的有效方法，也是防止和缓解腰椎病的利器。腰椎病的病源与病理腰腹（ 下背部 ）部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，造成腰腹部肌肉的长期处于劳累状态，容易造成腰腹（ 下背部 ）部受损、疼痛，并引发腰骶部病变。
很多慢性腰痛病人发病的原因是肌肉失去支持骨骼的力量后，骨骼依靠椎骨或关节锁死来发力，引发骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼。理疗等方式只能治标，难以治本。平板支撑，为什么会是腰椎病克星？
人体的脊柱（ 腰椎 ）有自然的生理曲线（ S 线 ），主要表现在脊椎骨的位置上。这个自然的生理曲线被称为 — 人体（ 骨骼 ）中立位置，简称：中立位；当人体腰椎处于中立位时，意味着人体的腰椎的骨骼受肌肉控制的张力对称，因此，腰椎不易出现肌肉劳损现象。腰椎的任何偏离（ 位置错误 ）也就是肌肉的张力不同造成的，在不同张力的肌肉连接下，腰椎会出现偏离导致腰椎病的出现问题。
在常规的肌肉训练中，一个部位的肌肉群发达了，可能会产生与这块肌肉群的对立（ 拮抗 ）肌肉群不平衡的状态出现，肌肉不平衡的力量增加会造成身体伤害和体态的不良变化。
通过科学及有目的肌肉的训练可以使身体处于中立位，因此，如果一个训练动作既可以提高肌肉力量，又可以通过平衡肌肉的张力，改善身体的骨骼位置，使人体处于中立位。所以这样的训练动作被认为是更安全，更有效的训练动作。平板支撑（plank）就是稳定腰椎以及训练腰腹部肌群最有效的动作之一。
平板支撑可以训练到腰腹部肌群，这里所提高的腰腹部肌群包括深层及浅层肌群。做平板支撑plank可以有效训练深层及浅层腹部肌群，这不但锻炼核心肌群的力量，而且使腰腹部的肌肉发展处于平衡状态，促进身体中立位形成及强大，从而使腰椎得到肌肉的有力支持。总之，平板支撑不但是训练腹部的妙招，也是促进腰椎健康的好方法。想要远离腰椎病，每天多做几组平板支撑吧！
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