睡前几个坏习惯让失眠缠你一辈子

发布时间:2012年03月21日 09:48 | 进入复兴论坛 | 来源：爱美网论坛 | 手机看视频

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午睡到底符不符合睡眠科学？

很多中国人有午睡的习惯，但西方人是很少午睡的。午睡到底符不符合睡眠科学？专家表示，西方人一般不午睡是因为西方工业革命之后工作方式发生改变，人们离家很远上班，工作场所不适宜睡眠，于是午睡逐渐不被提倡。

人体在中午12时之后体温降低，到中午1点半时体温最低，为此人在中午1~2点之间最困，想要睡觉。此时睡个短时的午觉，如果有利下午工作，完全可以进行。特别是那些晚上睡得不够的人，午睡时补一觉可以使下午工作更有精神。

不过，午睡时间太长则不如不睡。专家说，不少人有这样的经历：调了闹钟午睡，闹钟响时人还睡得迷迷糊糊，不想醒来，但又不得不起床，起来后感觉做了乱七八糟的梦，人很疲倦。

这是因为人在做梦期醒来的话，全身骨骼肌处于放松状态，人会觉得乏力、提不起劲，严重影响下午工作。一般来说，入睡后60~90分钟会进入做梦期。为此，午睡时间不宜过长，最好在15分钟到半小时，不应超过1小时。

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