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小暑养生:清心、静心、养心
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>《养生》
2016.07.09
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小暑养生:清心、静心、养心
心平气和是生命本能
2016-07-09 10:57
文章来自:我们的幸福家园
素材:网络 编辑:心平气和是生命本能
小暑养生:清心、静心、养心
又到了小暑,一年中最热的时候就要来到。酷暑炙烤着人心,带来令人厌倦的焦虑和躁动。在炎热的暑天,一定要注意养生、养心,最好的方法是做到清净养心、清淡养身。
清静养心——清静为天下正
“静胜热,清静为天下正。”中医认为,心脏属五行中的火宅。火性炎上,心火常常容易亢胜。人生活在自然界中,人体的各种生理变化,都要受到自然界的影响和制约,这就是天人合一。人体在不同季节里,与自然界之气相互感应,同气相求。暑热的夏季,心火容易偏亢,这是自然给人体带来的影响和反应。
心神以清静为要,心气以下降为顺。若心火炽盛,就会出现心烦、失眠、焦躁、手足心热、面赤口渴、口舌生疮、潮热多汗等一派热扰神明及火热之象。在炎热的夏季,更应该注意静养本心。
《道德经》中说:“静胜热,清静为天下正。”静,是一种心灵的状态,清,是在静的状态下,心灵的一种清明。静是清的手段,清要靠静来达成。只有心静才能万事清明于吾心。
生命在静中萌生,在静中成长,最后归根也在静寂中。静态伴随着生命的自始至终。我们常说,人心如一杆秤,只有心思不乱,才能称量万物。人心如一湖清水,只有清净,才能映照万物。
静思才能带来思考,洞悉万事万物的动象;静思才能明察秋毫,事物的本质才能看得清。静,可以让上亢的心火渐渐恢复常温,最大限度的减少人体能量的无谓消耗,获得心阴与心阳的平衡。静,还能带来一种心灵的享受。心静自然凉,心灵一旦恢复宁静,恰如清澈的静水,带来凉润的惬意,让思想舒展,让灵魂清灵。
构成人体生命的基本,是精气神三宝。其中,神明高高在上,掌握和控制着人体身心。神静,才能不干扰人体精气的正常运动秩序,这也是获得身心健康的根本保证。“清静为天下正”,宛如一剂镇火的良药,丝丝清凉渗入心田,又如久旱的甘露,滋润着焦灼的心灵。让我们的心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活也会变得很轻松。
清净,才能品味生活。面对生活的繁琐,我们在前行中,可以坐下来,看花开的喜悦,听溪水的歌唱,闻生活的清香,想一个值得想念的人。内心如果清净,大地一切的境界无一不是美景;宇宙之间,万物的声音无不是生命的朝气与大地的生机!
清净,才能生出智慧,破除烦恼。静还是产生智慧的土壤。所谓静生百慧。道家言:'灵台清静,静能生定,定能智慧生。”佛家也说'静能生慧,慧能生智。'儒家亦认为“静能生慧”。《昭德新编》说:“水静极则形象明,心静极则智慧生。”一个人内心不静,很难真正思考问题,做人做事也一定会骄矜、浮躁。安静的人会仔细观察中审时度势,更容易深入思考,获得解决问题的办法或者感悟人生道理。
在日常生活当中,个人一生快乐幸福,家庭美满,社会和谐,都是以清净心为基础。人心地清净,清净心就是真诚心。真正修行、真正用功,在哪里修?有人说要到山里面去,找一个寺庙道场去修去,真正修行在生活里面,就在日常生活当中处事待人接物里面去修一颗清净心。
清淡养身
小暑期间,天气炎热,饮食养身当以清淡营养为宜。小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。在饮食上要清淡,少食油腻,多吃些解暑健脾的食物。
常饮茶能解暑
研究人员对酷暑天喝温茶水和喝饮料的两组人员进行测试,结果发现温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
除了喝茶,小暑还可以多喝粥。在小暑节气,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
西瓜:不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。
绿豆:工作和劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
黄瓜:《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
冬瓜:有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
茄子:茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
鳝鱼:小暑鳝鱼来食补民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
鳝鱼属温热带鱼类,性味甘、温。据《本草纲目》记载,黄鳝有补血、补气、解毒、除风湿等功效。其补益功能更是对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。
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