便秘应该怎样缓解呢

　　许多老人经常会出现便秘的困扰，这个和日常的饮食和生活的习惯有很大的关系，还有就是运动量比较少，也可能有便秘的情况出现，有人说吃香蕉可以减少便秘的可能，但是对于老年人来说吃香蕉并不一定可以缓解便秘。那么便秘应该怎样缓解呢？下面杭州新城医院专辑为大家介绍。

　　便秘也分症型

　　便秘也是需要具体情况具体分析。对于大多数人来讲，便秘多归于实症、热症，因而，恰当添加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便效果的食物就能够减轻便秘。但白叟的便秘多归于虚症，因为人体的阳气会随年纪的增长逐步虚弱，大多数白叟都存在不一样程度的脾肾阳虚体现，常常体现为粪便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些病人假如盲目添加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“落井下石”，不只会添加晚年人便秘的体现，还会诱发或加剧畏寒、腹中冷痛等阳虚体现。

　　老年便秘患者可以多吃羊肉

　　为什么人们会经常出现便秘的情况，和饮食有很大的关系。由此可见，除了很少数以粪便枯燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为首要体现的晚年便秘病人外，别的白叟都应该在日常饮食中恰当削减梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，添加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳效果的食物的摄入量。因为白叟在脾肾阳虚的一起，还存在不一样程度的气血不足、津液亏虚，因而，患有便秘的晚年兄弟在饮食方面还应恰当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便效果食物的摄入量。一起做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　日常调理才是根本之道

　　想要改善便秘的情况一定要有一个良好的生活方式，晚年人便秘与肠功用阑珊、活动功用减低有密切关系，关于这种便秘，千万不能依靠泻药，贪心“一时之快”的后果，可能是构成恶性循环，致使肠活动无力、肠道愈加枯燥。因而，晚年便秘病人应从生活上进行归纳调度，除了进行饮食保养外，还应留意以下几点：榜首，养成自动喝水的习气;第二，在病况和膂力允许的情况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、太极拳、体操等;第三，养成守时排便的习气，不管有无便意，都要准时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开端绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

　　从上面杭州新城医院专家的介绍我们可以了解到香蕉对于老年人的一些特殊的意义。香蕉的粗纤维素比较多，对于便秘有很好得到效果。但是也是要看适应的人群的，对于老年人来说，还是最好不要选择用香蕉缓解便秘了。老年人身体素质比较差，所以更应该多的去照顾和呵护他们。有便秘的中老年人可以选择其他的方式缓解便秘，减少身体的伤害。