自卑心理的几种体现形式

文|心岸姐姐

自卑，是每个人都有的心理。只是或多，或少的问题，没有完全不自卑的人。

就好像没有完美无缺的人是一样的。

只是生活中的人们在面对自己的困扰时，很难意识到是自己的自卑心理在起作用，甚至不愿意承认自己是自卑的。

我经常说一个词“自信心不稳定”，所谓不稳定，就是说并非完全不自信，只是自信心的水平是受外界影响的，不完全来于自我内部世界的高自尊，所以常常看周围环境如何对待自己，影响自己，这样自信心就会有波动。

也有的人说，我什么都好，我就介意一个地方，等等，都不同程度的和自卑心理有关系。

为了让你能够觉知你的心理状态，帮你去看到自卑心理的影子，心岸姐姐告诉你自卑心理常常会有以下几种体现形式：

1、低的自评：这个辨别出来是自卑心理非常容易。自我评价低，感觉自己什么能力都没有，一无是处，这些非常熟悉，不详细说。

2、爱攀比：很在意他人的情况。一般从生活、经济条件、工作、婚姻等等方面做比较。有的是经常拿自己的弱点，缺点来比别人的优点和优势，常常挫败不已，有的是在攀比中嫉妒心强，总是痛苦不已。

发现身边的朋友，亲戚或者邻居，同事某一方面比自己强，就会嫉妒他人。嫉妒如毒药，常常自己受苦不已，而他人未知。这都是自卑心理的体现。

3、心气高：自己或者别人都感觉这样的人心气高。这样的人梦想往往脱离现实，有一种怀才不遇的心情，无法过平凡的生活。而又达不到理想，自然总是心情失落，烦恼重重。

心气高的人其实也是自卑心理的体现，过于脱离现实的高理想，都是在拼命的用出人头地来证明给别人看，目的就一个：要让所有的人都高看我一眼。我比所有的人都强，都好，要达到高高再上的感觉。为此付出的代价很大，所谓的代价都是心理的痛苦和挣扎。梦一天不醒，就多痛苦一天。

4、完美主义：要求完美，事事都苛求自己做到最好，常常争强好胜外，不允许自己有任何疏忽和失误，严谨做人，认真做事，这本来是好事，只是过度过分，成为一种压力和负担的时候，完美就成了完蛋。

毕竟心理底气不足，怕出错，怕疏忽，怕人看法，这样一定会耗竭大量的内部心理资源，人一分心，个人工作和发展自然就消弱了一大半，何谈成功和卓越？

完美和自卑也是一对孪生姐妹，为什么要求完美？也是为了证明自己的价值，也是活在他人的看法和评价里，通过他人高评价来获得自尊。

用为别人对自己高评价的方法来证明自己的自尊，这种方式和方法就进入了一个无底洞里，直到累的枯竭穷尽。这种情况很容易导致抑郁症，以及其他各类神经症。

5、自我中心：一切都以自我为中心，做人做事全部沉溺在自我世界中。看问题，从不关注外部世界，很少评价他人，都是关注他人对自己的评价，发现一点他人的态度不对，就会惊慌不已。

自己想了什么，就认为别人也想了什么，以自我为中心，思想和行为都如此应付外部世界。

常常认为别人对自己的看法不好，或者别人会误会自己什么。好像有读心术，天天读别人的内心吓唬自己。

6、爱表演给他人看：很喜欢或者刻意，或者热爱表演给他人看，通过他人的鼓掌和赞赏来获得自尊心。

走哪里都希望吸引他人目光，成为焦点，一旦别人态度不热情，立刻就很失落。

很渴望别人关注，渴望他人重视，渴望他人高看自己几眼。这种心理也体现着自卑心理。

为什么那么渴望他人高的评价呢？原因还是自己的价值不能自己客观认可和肯定，还是自卑心理在起作用啊。

7、没有安全感：很胆小怕事，敏感多疑，杞人忧天。

也有的表现在感情上，对配偶不放下，总担心配偶有外遇，疑心极大，也有的对生活或者工作等总是担心出意外，走到哪里都心悬着，不踏实。这多见于神经症中。

8、经常爱生气、总是爱生气。生活中的人和事，常常让自己生气，多是感觉他人不尊重自己，对自己态度冷淡。就会很生气，而他人未知，都是自己悄悄生气。

9、自负：自负也是自卑的孪生姐妹。这样的人经常不会说好听的话，经常走哪里都打击别人，指点别人，永远都表现的高高在上，好像很强势，其实内心是非常自卑的。通过打击别人来证明自己的价值。

很多心理问题或者心理疾患都和低自尊有关系，就是自己无法获得对自我的认可和接纳，受限于外部世界

而寄托外部世界一定是不稳定的，因为外部世界不受自己掌控，在这样的情况下，就会靠自己拼命的努力，来去争取外部世界对自己的接受；用讨好的方式；或者预防，掩饰，甚至掩耳盗铃的方式去获得他人的好感。争得他人对自己的好评。

这些问题。大多数人都或多或少的存在。改变和成长的方法就是：重建自我，感知到自卑心理对你的影响，然后就下决心，不断来调节心态，找回自信生活！在这里心岸姐姐和你，一起努力！加油！

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作者：心岸姐姐（张徐彦）实战派心理师，从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，在心理和写作中探索感情、教育、用专业知识和文字点化人生，擅长亲子、婚恋、励志等心理等文章。心岸心理咨询公众号:xinansister