通常，人体内的血脂增高须通过血液检查才能查出。其实，血脂升高时身体会有一些特殊的“信号”，认识这些“信号”可以帮助人们及时预防高血脂引起的一些疾病。
血脂升高时，常见的身体“信号”有6个，一个都不能忽视哦！
信号一：黄色瘤
眼睑：看看有没有“黄色瘤”。眼睑上新出现黄色、橘色斑块，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。身对健康没有明显的危害，但是它的出现提示病人血脂水平已经很高。
信号二：老年环
黑眼球：看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。
信号三：视力下降或失明
严重高脂血症时，血液富含甘油三脂的脂蛋白可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则严重影响视力。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
信号四：脂肪肝
由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病或肝功能的变化，到一定程度也会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。
信号五：腿肚子抽筋
并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果出现上升趋势，需要及时进行血脂检查。
信号六：头晕、健忘、肢体麻木
头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高脂血症的前兆。
以上6个高血脂的身体信号大家一定要留意，特别是如果你的身体同时出现以上几个信号，那么，你一定要记得及时检查自己的血脂情况。
5类人最容易与高血脂“结缘”
1、高压人士
高血脂非常容易盯上工作压力大、精神紧张的人群，由于这些人过于忙碌，很容易忽视自己的饮食和作息习惯。长期以往，身体的免疫力会大大降低，而此时血液黏稠度会加重、血管收缩，就会诱发高血脂。
2、熬夜一族
这种懒于运动、生活无规律的生活方式非常容易造成体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积，从而出现高血脂和脂肪肝。
3、应酬达人
如果经常参加应酬，难免会在无形中摄入过多的饱和脂肪，从而导致血液中甘油三酯、胆固醇的含量升高，出现高血糖、高血压和动脉硬化的几率也会增加。
4、“药罐子”
高血脂也会见于一些特殊药物的服用人群，部分药物会引起人体血脂代谢出现紊乱，常见的药物主要有类固醇和避孕药。
5、慢病患者
有高血压、冠心病、甲状腺机能低下、糖尿病等疾病的患者，加入没有严格控制血糖，高脂血症或陪伴其一生。
想要改善高血脂，就要合理膳食，还要增加体育锻炼。如果是轻微的高血脂，想通过食疗来改善的话，建议大家试试吃下面几种食物。
饭后酸奶苏子油，降脂排毒
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质。
脂肪高的人应该是低脂饮食，并非完全不食用油脂，并且要以植物性油脂为最佳，可以日常饭后吃点酸奶苏子油，酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。
α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
用法：饭后半个小时，5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用即可，也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
每天一杯欧洲菊苣根泡水，预防四高
多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血粘稠，所以日常来上一杯有降脂效果的代茶饮，是非常不错的方式。
可以用欧洲菊苣根泡水喝，欧洲菊苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。
菊苣为药食两用植物，可促进人体消化器官活动、清热解毒，利尿消肿，健胃、降脂降尿酸等功效。最为神奇的是菊苣根所含的特殊成分，如：马栗树皮素、马栗树皮甙等，对高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。
每天喝水的时候，加入一些菊苣根泡水，有益于血脂、心脏健康哦！
每日吃1斤蔬菜、2个水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。
建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。
为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。
应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
谷类，每日饮食的基础
随着生活水平的提高，我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。
因此，要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统，避免“肉类为主”西方膳食的弊端。
而在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。
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