流云飞，燕儿归。波浪劲，肋条肾囊都动。闪通背，刹腰缩丹，背后掤靠。单鞭，肘胯拧成一股绳。如封似闭，立顶箍臀，自重挂臂。内在协调，外在才顺。一上来就松，不会释放骨力，先练松撑寻筋，激发骨力，才谈得上释放。
忽至人间，晚星璀璨。强调单式，练好一个式子，劲儿都尝遍了，再揣摩下一式。一套拳，两个白鹤亮翅，处理也不同，一个练张力拔骨，一个练抱合整沉。招式是外在，里头换着劲练，这是乐趣所在。练通了，自然游刃有余，无忧无虑。空不是没有，而是大自在。
虎的牙，鹰的爪。手臂重要吗？重要。这就好比，有了钱，但不会花钱，一样白搭。拳劲如是，丹田有劲了，内压缜密了，还要学会导引释放，内劲通四梢，才能奏效。身上随便一动，手指没用劲，但指节内部，突然一涨，关节饱满，仿佛有气贯入。
天涯何处去，流水随天意。太极拳，不是僵劲憋梢，而是内压贯梢。练太极拳的人，手掌饱满，指肚滚圆。不要以为，练太极的人，手掌没劲，真正的高手，掌力非常浑厚，那种劲，不是开砖碎石一路武学，而是一种绵沉渗透劲，属暗劲。
水本无愁，因风皱眉。多年前，认识一位老师，为了说一个劲，用掌根按我右胸一下，当时感觉没什么，慢慢就疼了，一疼半个月，没紫没红的，一喘气，里头疼。这种渗透劲，表皮没事，但能把劲拍进去。后来我也懂了，但感觉有些那个，练得也少了。
有套必有衬，有里必有面。身上功夫大，也得通到手上。胯劲再强悍，也反映在脚底，这就是传导。太极修通劲路，玩的是传导。这就好比，里圈柔，但你感觉很黏人，外圈掤着呢，这是兜劲。兜，不是内外皆刚，而是外刚内柔。裹，不是内外皆柔，而是外柔内刚。
对于初学而言，练一个劲，是一个劲，扎实。比如抱圆，别多想，就是支撑，就是吊丹，就是开肋，求出整劲，夯实根基，这是打底功夫。然后练开合，抻筋开窍，激发骨力，增强结构。初学无他，你得让人觉得你结实。
再往后练，就生变化了。一个劲，最终要变成另一个劲，这叫运化。好比你很整，丹田密，侧腰掤，非常在功力，就要琢磨了，怎么把核心练活，为你所用。譬如，你胛骨卸劲大，肘底沉坠劲足，你又要琢磨了，如何把肋劲加进去，再添一道劲，于是有了波浪。
整变成沉，沉化为活。以前你不整，核心涣散，所以沉下去，质量也不高。如今你丹田密了，内压足了，胯也开了，再往下一落，沉劲质量极高。所谓运化，一个东西，成全另一个东西，都是一种衍生关系。不整，沉无质量。不沉，活就虚浮。
练拳，也有其发展规律。很多事，无需多说，练对了一个东西，后面的，自然顺理成章。比如开窍，关节窍都摘开了，以后练什么呢？身体一涌动，关节突然有序了，能依次的动，形成了链条，再一拧，功劲就会更加通透。身上有逻辑了，才是真懂劲。
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