当你有了欲望，你也会有罪恶感，罪恶感是欲望的另外一面，有时候你因为想要得到东西而感到罪恶，因为你觉得拥有欲望是不对的；有些时候你的欲望满足了也会有罪恶感，因为你认为自己不值得拥有这些东西。当你的欲望没有实现，你还是会觉得有罪恶感，因为你觉得你没有努力去争取。因此欲望不可避免的会导致罪恶感。 罪恶感不过就是你用现在的智慧，去检视过去的决定以及行为。 举例而言，当你在学校的时候，你有可能因为对朋友说了某些事，导致你与朋友的关系破裂。当很多年过去之后，现在根据你的智慧，你觉得去检视过去的事件并感觉罪恶感是对的吗? 当然不对，因为在当时，你只有那般程度的智慧而已，所以你才会表现出那样的行为。 但现在你已经蜕变成熟，所以去检视过去的智慧所做出的事一点也没有道理。 01 追悔过去是无用的 过去已经过去了，做了也已经做了，你没有办法再重来。如果你不断的回想过去，并感到罪恶，你也是同时在摧毁你的现在与未来。你没有办法对过去做任何事，所以后悔也没有用。那你可以做什么呢? 你可以做的只是不要再重复过去的模式而已。 过去是死的，那是为什么我们称它为过去。然而我们总是让过去影响我们。它以两个方式影响我们： 一，如果你用现在的智慧去检视过去的事件和决定，你会在你的内心产生罪恶感。 二，如果你是根据过去的经验做决定，你将会不断重蹈覆辙，就算你并没有完全犯相同的错误，你也会往相同的模式前进。 有三种罪恶感根深蒂固在我们心里，谋杀了我们的智慧： 由亲近的家人所产生的罪恶感 由社会法律所制造的罪恶感 我们自己所制造的罪恶感 02 内疚的巨石，是内心智慧之流的阻碍 在21岁以前，家庭以及社会提供给你的知识制造了罪恶感。到了21岁之后，这些罪恶感会开始在你的心里深根，你会开始不断没有原因的替自己制造罪恶感。罪恶感变成了你心里一个永远的客人。 当你感觉罪恶感的时候，你是可以被利用的。你原本被设计成像一条河流一样，自由的流动，但内疚就像水中的巨石阻碍着你。社会巧妙的将快乐称为罪过，那就是问题所在。这就是为什么当一切顺利而愉快的时候，你会有一种潜在的内疚感。社会教导你快乐和享受生活在某种程度上是不负责任的，所以你感到内疚。 但是当你感到悲伤和沮丧时，你会感到内疚吗？没有！ 你被教导说，生命是一连串的痛苦和忍耐，幸福有时会悄然进入。 这也是人们在你快乐和微笑的时候不能接受它的原因。他们会灌输你的内疚，试着让你回到所谓的现实。 例如，当您在海滩上享受，跳舞或放松时，突然间您会因为想到尚未做完的工作及责任而产生罪恶感。 罪恶感没有根据，但它可以摧毁你的整个生命。如果你能够毫无愧疚地生活，你将能履行你的责任，并享受每一刻，没有任何遗憾。 问题在于你的内心中充满了不属于你的杂音。完全是你母亲、父亲、朋友、老师、邻居的声音！所有这些声音都在那里。如果只有一个声音，你将永远不会有任何问题，你的思想会像河流一样移动。但是有太多的声音告诉你这么多的事情，并在你的生活中创造了内疚的巨石。 只要你像河流一样流动，你就会在生活中表现出非凡的智慧。每一分钟都会充满能量。 03 自己要能提升自己 一旦你意识到你是如何被内疚驱使的，你就可以开始练习从中走出来。刚开始学习新东西时，自然会摔跤几次。练习不要产生罪恶感时也是。你必然会重新陷入贪婪和恐惧的旧模式中，然后你会突然记得：“哦！我开始出于恐惧而做事”或是“我开始出于贪婪而做事。” 然后你会重新开始。 当你开始做新的事情时，会经历三个阶段，第一阶段是阻力，接下来是逃避，第三是接受。 第一阶段阻力，你会觉得新的练习很难改变你。接下来你开始逃避，你会一次又一次地回到过去，你的旧有习性会抵制，它会创造各种并发症。如果你允许这些阻力增长，你就会成为自己的敌人。 克里希纳在薄伽梵歌中说：“让你自己提升自己。如果你不这样做，那么你将是你最大的敌人。”你可以帮助自己，成为你最好的朋友，或者伤害自己，成为你最大的敌人，全在于自己。要非常清楚，除非你允许，否则没有人会伤到你；除非你允许，否则没有人可以帮助你。 如果你忘记了练习，请记得一次又一次地提升自己。不要陷入沮丧，不要内疚，不要以为你无法做到这一点。 即使在佛陀的生活中，当他要离开身体，门徒要求传达他的终极信息时，他说道: “Atma deepo bhava” — “让你成为自己的亮光，让你自己引导自己。”
04
出路——往内寻找
感到内疚就是一种罪。事实上，这是唯一的罪。我们谈论的地狱不是在另一个时空，就在我们内心。当我们感到内疚，而不去改变我们心态时，就处在地狱。
你所有的内疚，痛苦，都只是你在脑海中所创造的想象。十年前你犯的错误，与七年前及三年前所犯的错误，都是独立而无关的事件。但是当你连接这些错误，你自然会开始制造罪恶感。你开始觉得自己像个罪人。
如果你犯了错，客观的观察看你为什么犯错，以及是如何犯下错误的。以观察者的身份观察它，科学的看待你的内疚机制。光是觉察就能打开一扇新门，你再也不会犯同样的错误，因为一旦你看到它，找到了原因，它就会消失。完全了解一件事，就能够摆脱它。
化解罪恶感第一个步骤，要养成“自我察觉”的习惯，认出内心的罪恶感，比如：
我过去不应该那么对她/他；
我伤害了那么多人，我当时真的好恶劣；
我有过性行为，我对未来的另一半心存内疚；
正在享受快乐的时光，想起家里的曾辛苦养育你的父母，又觉得自己不应该独自快乐；
......
生活中有很多负面的情绪和记忆，都是罪恶感的“小把戏”，当你察觉到时，不要以任何方式抗拒、表现或评判它，认识到这只是个感觉。
不要企图改变感受。当你不再想要摆脱这个感觉，不再抗拒它，能量就会被释放，然后这个罪恶感就会消失了。
如果想要一劳永逸的消除罪恶感，练习“欢迎”是最好的办法。
当罪恶感或其它负面感受来的时候（张开双臂），在心里大声说：欢迎你！我知道你又来看我了，没关系，我给你留了空间，我不会拒绝你的，欢迎！
刚开始还会觉得有些困难，甚至抗拒。但做过一次之后，会发现还想再试试，越做发现越舒服，当我们欢迎的时候，也就不会再抗拒和排斥这些罪恶感，也就不再强化它们，它们自然来，自然就走，最后甚至再也不来看我们，消失了。
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